ทำไงให้หลับ

ใช้เวลาช่วงก่อนนอนในการออกกำลังกาย  หรือทำกิจกรรมอื่นที่ต้องออกแรง
พอร่างกายใช้พลังงานไปทำให้ต้องการพักผ่อน  เพลียกว่าปกติทำให้หลับง่าย
คุณอาจเคยเจอตอนที่ทำอะไรหนักแล้วเผลอนั่งหรือนอนพัก  แต่กลับเผลอหลับไป
หลังจากทำเสร็จก็พักให้หายเหนื่อยและให้เหงื่อแห้ง  จากนั้นก็อาบน้ำ  สวมชุดสบาย
จัดที่นอนให้มีแต่สิ่งจำเป็น  เช่น  หมอนและผ้าห่ม  เพื่อไม่ให้มีอะไรขัดตา  ขัดความรู้สึกในการนอน
เริ่มนอนโดยทำใจให้ว่าง  คิดเรื่องเบาๆ  ผ่อนคลาย  เรื่องที่ทำให้อารมณ์ดี  คุณอาจฝันดีเกี่ยวกับเรื่องนั้น
ถ้ายังไม่ง่วง  ลองอ่านหนังสือเรียน  ดูคลิปสารคดีในยูทูป  ผมมักจะเผลอหลับไปก่อนดูคลิปจบ
ลองสร้างบรรยากาศที่สบาย  เงียบสงบ  ให้ความรู้สึกระดับเดิมเป็นเวลานาน  สภาพแบบนี้ทำให้เผลหลับได้ง่าย