อยากทราบว่า เล่น Floor Press (นอนบนพื้น) จะสามารถเล่นหน้าอกได้ผลไหมครับ

ผมเล่น5วันต่อสัปดาห์ครับ Push Pull Rest Push Pull Leg Rest ตามนเลยครับ. PUSH DAY 1 (เน้นอกบน + ไหล่ + หลังแขน) 1️⃣ Incline Chest Press Machine 2️⃣ Chest Press Machine 3️⃣ Pec Deck 4️⃣ Cable Front Ra

คือเพิ่งหัดเล่นอกโดยเล่นแค่ดัมเบล 10โล x 2 กับม้านั่งปรับระดับที่บ้าน แต่นักกล้ามในคลิปเขาบอกว่ามันเสียเวลาเปล่าควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machine ตามคลิป คือถ้าแบบนี้ผมมีแค่ม้านั่งปรับ

คือพึ่งเริ่มเล่นนะครับ คิดว่าก็เล่นถูกแล้ว ล็อคสะบักก็แล้ว แต่พอเล่นแล้วเหมือนไม่โดนเลย จับก็ไม่ได้กว้าง ขึ้นสุดลงสุดตลอด หรือเพราะกล้ามเนื้อหน้าอกตอนเล่นจะไม่ค่อยรู้สึกครับ ปกติเล่นส่วนอื่นจะรู้

เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะครับวิดพื้นไม่ไหว เราจะสามารถใช้ dumbbell (ไม่มี barbell ครับ) ออกเฉพาะอก ออกไตรเซ็บเป็นส่วนๆไปแทนการวิดพื้นได้ไหมครับ แล้วท่าผมยก dumbbell จนพัฒนากล้ามเนื้อจนพอวิดพิ้นได้แล้ว ผมคว

1.เล่นกล้ามอกเราควรเริ่ม bench press หรือ incline bench press เป็นท่าแรก 2.เวลาเล่น พอผ่านท่าแรกไปแล้ว ท่าอื่นใช้น้ำหนักได้น้อยลงมากเป็น ทุกคนมั้ยครับ 3 Barbell Smithmachine Dumbbell ใช้อันไหนดีที

ช่วยรีวิวตารางยกเวท 5 วันให้หน่อยครับ มือใหม่แต่เวลาสถานที่สะดวกเต็มที่ครับ ห้องฟิตเนสก็ครบดีขาดแค่ Barbell เลยไม่มีท่าที่ใช้ Barbell เลยครับ ผมเล่นแบบทั่วร่างมาประมานเดือนนึงแล้วครับ และเล่นเยอะเกิ

การเล่นกล้ามอก ถ้าแค่วิทพื้น บน กลาง ล่าง พอไหมครับ กล้ามหน้าอกจะขึ้นไหมครับ ? สมมติว่า ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส หรือว่า ที่พักอาศัยไม่มี barbell กับ dumbbell อยากรู้ครับ ; } มีไครทำแบบนี้ป่ะ แชร์ปร