ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน😩

คือตอนนี้เรากำลังจะลดน้ำหนักอยู่อ่ะค่ะ ใครพอมีวิธีที่ได้ผลแบบเร่งด่วนบ้างค้ะ ประมาณ 2 เดือนอ่ะค่ะ รบกวนด้วยจย้าาา

เมื่อก่อนหน้าเรียวมากผอมเเต่พออ้วนไม่ค่อยอ้วนทางลำตัวเเต่ใบหน้าเนื้อเยอะมากเลยค่ะทำไงดีที่จะลดน้ำหนักเเบบไม่พึ่งการออกกำลังกาย

ตอนนี้จขกท.อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะแบบเร่งด่วนแต่ไม่มีเวลาออกกำลังเลย คือเป็นคนสูง166หนัก52 ก่อนหน้านี้เคยหนักอยู่ที่47คือน้ำหนักน้อยสุดในชีวิต พอนานๆเข้าเราก้ปล่อยตัวเองกินตามใจชอบอิ่มก้ยังกิน กินเรื่อยๆ

คือตอนนี้ จขกท น้ำหนัก 61 สูง 158 อายุ 13อยากลดความอ้วนเเต่ลองหลายวิธีก็ไม่ได้ผล ออกกำลังกายไมาค่อยได้เพราะเป็นโรคหอบค่ะ

หวัดดีค่ะเราเป็นคนอ้วนเลยอยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มวิธีไหนเพราะเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายก่อเลยอยากหาวิธีมีใครพอมีวิธีบางช่วยบอกหน่อยและลดเร่งด่วน

เจ้าของกระทู้อยากลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายค่ะ คือช่วงที่ผ่านมากินมากพอสมควรทำให้น้ำหนักทยานขึ้นแบบมารู้ตัวอีกทีน้ำหนักปาไป 59แล้ว จากตอนแรก 55 ใครมีวิธีออกกำลังกายรีดน้ำหนักแบบเร่งด่วนไหมค่ะ มีเวลาอ

สวัสดีค่ะ จขกท. อยากให้ทุกคนช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนหน่อยอ่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้ามากๆนะค้ะ

คือตัวเองน้ำหนักเยอะมากๆๆ สูง159 ซม. หนัก 90 วางแผนเอาไว้ว่าจะลดน้ำหนัก จะออกกำลังกายที่ฟิตเนสค่ะ จะออกกำลังกายลดน้ำหนักเองเพราะน้ำหนักเยอะมากกลัวว่าถ้าลดผิดวิธีมันจะส่งผลเสียตามข้อหรือหัวเข่าค่ะ ควรเ

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร