ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน😩

สวัสดีครับ ผมเป็นนักเรียนม.ปลายที่น้ำหนักเยอะครับ พอจะมีวิธีไหนที่ช่วยให้ลดได้บ้างครับ ผมน้ำหนัก 125 สูง 174 ครับ ที่อยากลดเพราะมีปัญหาหลายอย่างเลยครับ ทั้ง คอดำ ลอยแตกที่เยอะมากๆ รวมถึงบุคลิกภาพเสื่อ

ถามผู้รู้หน่อยครับผมน้ำหนัก 130 ตอนนี้ผมลดมาเหลือ121ได้แล้วแต่มันไม่ลงอีกเลยครับผมต้องทำไงครับน้ำอัดลมก็เลิกกินไปนานแล้วแต่ออกกำลังกายก็ทำบ้างไม่ได้ทำบ้างผมควรเปลี่ยนรึทำอะไรเพิ่มมั้ยครับ ขอบคุณครับ

คือตอนนี้เรากำลังจะลดน้ำหนักอยู่อ่ะค่ะ ใครพอมีวิธีที่ได้ผลแบบเร่งด่วนบ้างค้ะ ประมาณ 2 เดือนอ่ะค่ะ รบกวนด้วยจย้าาา

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

อยากได้ ตารางเล่นเวท และวิธิลดน้ำหนักค่ะ คือ ทำงาน 11 โมง เลิกงาน 4 ทุ่ม ไม่มีเวลา ไปเข้าฟิตเนสค่ะ อยากได้ตารางออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่ห้องค่ะ อยากมีกล้ามท้องกับเขาบ้างค่ะ รบกวนผู้รู้แนะนำ

สวัสดีค่า จขกท.อยากจะขอวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนหน่อยค่ะ พอจะมีกันมั้ย ช่วยแนะนำหน่อยน้ะะะ ขอบคุนล่วงหน้ามากจ้าาา

ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน

เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะค่ะ สูง 158 หนัก 69 อายุ 29 ค่ะ ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีอาการปวดกล้ามเนื้อ เริ่มไปออกกำลังกายบ้างที่ฟิตเนสค่ะ พอเดินเร็วๆบนลู่ แล้วปวดเข่าค่ะ ควรออกกำลังกายวิธีไหนดีที่ช่วย

ขออภัยหากกระทู้นี้รบกวนทุกท่านนะคะ เราอยากหาเพื่อนไปฟิตเนสค่ะ อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ค่อยมีความกล้าไปคนเดียว เราอยู่จว.อุดรค่ะ พยายามลดน้ำหนักมาหลายวิธีเลยอยากลองเข้าฟิตเนสเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายที่