วิธีลดความอ้วนเเบบเร่งด่วน(ไม่กินยา)

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นไปได้ไหมคะที่ 6 เดือนจะลดสัก 10+ โล

เมื่อก่อนหน้าเรียวมากผอมเเต่พออ้วนไม่ค่อยอ้วนทางลำตัวเเต่ใบหน้าเนื้อเยอะมากเลยค่ะทำไงดีที่จะลดน้ำหนักเเบบไม่พึ่งการออกกำลังกาย

คือเราเป็นคนไม่สูงมากค่ะสูงประมาณ158เราค่อนข้าง​อ้วน​ เราลดน้ำหนักลงสัดส่วนก็ลดตาม​ เราเป็นคนไหล่กว้างด้วยค่ะㅜㅜ นน.ตอนนี้เรา61ค่ะสัดส่วน​ 38-31-37​ อยากรู้ว่าหุ่นเป็นยังไงคือเรามองไม่ค่อยออกเท่าไหร่ค่

เป็นคนอ้วน อยากลดน้ำหนัก มื้อเช้ากินตามปกติ มื้อเที่ยงกินตามปกติ มื้อเย็นลดปริมาณหรือกินนิดหน่อยให้ไม่หิว+ออกกำลังกาย จะช้วยลดน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน? มีข้อดีหรือข้อเสียอะไรมั้ย หรือต้องเพิ่ม-ลด แก้ไข

- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว

ตอนนี้เราอยู่มอสี่อายุ15ค่ะ เมื่อปีที่แล้วเราหนัก 67สูง158 ก็คือเริ่มอ้วนมากๆเลยค่ะปีนี้เราน้ำหนักเหลือ60ค่ะ เรามีออกกำลังกายบ้างแค่ตอนอยากออกนะคะ ตอนนี้เราอยากลดอีกมากๆเลยค่ะหุ่นเริ่มดีแล้วแต่ไม่ร

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

ตอนนี้ จขกท. อายุ 16 ปี สูง 158 น้ำหนัก 40 คือ จขกท. ค่อนข้างผอมแต่ก็เป็นคนกินเยอะพอสมควร น้ำหนักขึ้นยากมากแต่น้ำหนักลดง่ายเช่นกัน เลยสนใจวิธีออกกำลังกายให้น้ำหนักเพิ่มแต่ไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกายแบบไห

ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ตอนนี้คือน้ำหนักพุ่งหนักมากค่ะ จาก50 ขึ้นมา61ถายในไม่กี่เดือน ส่วนสูง158เองค่ะ หุ่นตอนนี้คือไม่ไหวแล้วว ตัวจิแตก เหตุเกิดจากก่อนหน้านี้มีแฟนค่ะ กินทุกอย่างเลย กินอะไรก็อร่อยTT