น้ำหนักลด แต่พุ่งไม่ลด เล่นฟิตเนสยังไงดี

คือนนี้ตอนนี้ผมเล่นฟิตเนสมา 4 เดือนแล้ว น้ำหนักลดไป 11 กิโล แต่ยังมีพุ่งแต่ไม่มากคับ อยากให้แบนราบคับ ต้องเล่นแบบไหน หรือเล่นเครื่องเล่นตัวไหนดีครับ เล่นที่ FF ครับ  ขอบคุณครับ