สอบถามเรื่องอาหารสำหรับคนที่ออกกำลังกายหน่อยคะ

คือเราเข้าฟิตเนสมา 6 เดือนแล้วค่ะ เล่นอาทิตย์ละ 4 5 วัน น้ำหนักลดลงเฉลี่ยเดือนละ กิโล
แต่คือเรากินข้าวเช้ากับเที่ยว ปกติมาก ไม่กินคลีนนะคะ อาจจะนับแคลบ้าง แต่ก่อนออกกำลังกาย
บางวันกิน นมกับกล้วยหอม บางวันก็ขนมปัง แค่นั้น หลังออกก็ไม่กินอะไรแล้วค่ะ
แต่ตอนสงกรานต์กลับบ้าน แม่ตกใจมาก บอกว่าทำไมผอมลงแบบนี้ หน้าตอบลง แก้มหาย
วันหลังไม่เอาแบบนี้แล้วนะ หยุดเล่นมั้ย ขนาดเพื่อนเราทุกคนก็ทัก แต่เราไม่อยากหยุดอะค่ะ

เลยอยากถามว่า มันอยู่กับการกินของเรามั้ยคะ แบบไม่กินมื้อเย็น แล้วเราควรเลือกกินยังไงบ้างคะ