หาวิธีลดน้ำหนักค่ะ

คือเราอยากลอน้ำหนักอ่ะค่ะสัก10โล ใจนึงก็อยากกินยาลดความอ้วนน่ะค่ะแต่ใจนึงก็ลดแบบควบคุม+ออกกำลังกายแต่มันได้ผลช้าทำไงดีค่ะเลือกไม่ถูกจริงๆ

เราลดน้ำหนักมาเป็นปีแล้วหลังคลอดลูก แต่น้ำหนักก็ขึ้นๆ ลงๆ เคยลงมากสุด 6 กิโล แต่ดันมาประสบอุบัติเหตุไม่สามารถออกกำลังกายได้เป็นเดือน ตั้งแต่นั้นมาก็ย่อนความตั้งใจลง จนตอนนี้น้ำหนักเกือบเท่าก่อนลดแล้วค

มีใครมีวิธีลดความอ้วนบ้างค่ะส่วนตัวออกกำลังกายบ่อยมากแต่ว่าเวลาออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นควรลดความอ้วนยังไงดีค่ะ ปล.สูง153หนัก51.8

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนอ้วนมาเเต่กำเนิดเเล้วค่ะ หาวิธีลดน้ำหนักมาก็เยอะ เเต่น้ำหนักก็ไม่ลงหรือบางครั้งก็ลงน้อยอ่ะค่ะ ควรทำไงดีค่ะ..😓😓

อยากลดความอ้วนมากค่ะ ตอนนี้ขาใหญ่มากค่ะ น้ำหนักก็ขึ้น แต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย มีเวลาว่างแค่ 1ชั่วโมง หลังจากนั้นต้องนอน ควรทำไงดีค่ะ ให้ออกกำลังกายได้ผล อยากลดน้ำลดน้ำหนักมากค่ะ!!!

เราเคยตั้งใจลดความอ้วนตอนปิดเทอมน้ำท่วม ด้วยการอดข้าวกินแต่กับข้าว กินข้าววันละสองมื้อ เช้าไม่กิน คือน้ำหนักลดลงเร็วและผอมลงมาก ทำแบบนี้มาจะ2ปีแล้วค่ะ ช่วงหลังๆคืออ้วนง่ายมาก กินนิดเดียวก็อ้วน เรากินน

อยากลดน้ำหนัก ลดพุง ลดขา ทำยังไงดีค่ะแบบไม่ต้องคุมอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายเยอะเกินไปค่ะ และขอท่าออกกำลังกายลดพุงค่ะ

กินกับข้าวกินขนมทุกชนิด​ ไม่กินข้าวเลยแต่อ้วนขึ้นทำไงดีค่ะ