L-Carnitine ตกลงลงว่าทานวันละกี่เม็ดคะ

ผมอยากรู้ว่าผมทาน L-Carnitine 500 mg ก่อนออกกำลังกาย 30นาที มันจะอยู่ในร่ายกายเรานานแค่ไหนครับถึงจะหมดฤทธิ์

ก่อนหน้านี้ผมไม่เคยใช้อาหารเสริมตัวไหนเลย ถ้าผมใช้ Acetyl L-Carnitine ช่วยในการลดไขมัน จะได้ผลเร็วกว่าcardio แบบปรกติไหมครับไหม เห็นเขาบอกว่าทานแล้วจะมีแรงออกกำลังกายด้วยหรอครับ ปล.ผมออกกำลังกายด้วยก

ก่อนไปวิ่งออกกำลังกาย ปกติจะดื่มน้ำเต้าหู้ แต่เพิ่งซื้อ L-Carnitine (Fumarate) ฉลากให้ทานก่อนออกกำลังกาย30นาที การทานพร้อมน้ำเต้าหู้มีผลต่อการดูดซึม และการทำงานของแอล-คาร์นิทีนมั้ยครับ ? ถ้ามีควรจัด

L-carnitine ดีจริงไหมครับ มันช่วยเผาผลาญพลังงานมากน้อยแค่ไหนครับ เห็นเพื่อนบอกว่า กินก่อนออกกำลังกายซัก 30 นาที มันจะช่วยเผาผลาญพลังงาน (แต่ผมไม่ทราบว่าช่วยเผาผลาญมากแค่ไหน) ตอนแรกลังเลแต่ก็ซื้อมาแล

เมื่อก่อนออกกำลังกายแล้วเหนื่อยน้อยมาก แต่ร่างกายไม่ค่อยเผาพลาญ หลังจากนั้นก็มาลองกินอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีส่วนผสมของ L-carnitine ของยี่ห้อหนึ่ง ผลคือ กินได้ 3 วันเท่านั้น วันแรก หิวน้ำมาก ปากแห้งค

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาวพันทิปที่น่ารักทุกคน 🙏🏻 ช่วงนี้เราหันมาทาน Omega 3 เพื่อบำรุงมากขึ้น เพราะว่า ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมทั้งวัน จ้องจอคอมยาว ๆ จนบางทีมีตาล้า สมองเบลอบ้าง เลยเริ่มค้นหาข้อมูลเกี่ยวกั

เราอยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายแค่ตอนเช้า30-40นาที จะผอมมั้ยคะ ถ้าตอนอื่นเราไม่มีเวลา หรืออกตอนกลางคืนควรออกเวลาไหนดีคะถึงจะดี

กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ สูง 164 หนัก 54 เห็นน้ำหนักตามเกณฑ์ แต่จริงๆ เนื้อนิ่มและย้วยมาก เซลลูไลท์ที่ต้นขาสะสมมากค่ะ ตอนนี้ทำคู่กันระหว่างควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ออกกำลังกายเริ่มมาซักพักค่ะ ส่วนคุม

ที่ซองเขียนว่าให้ทานสองชิ้นก่อนนอน น้ำตาล 0%, 40 Kcal แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าทานก่อนนอนแล้วร่างกายมันจะถือว่าหลุด IF ช่วงงดหลังจากทานมื้อเย็นไปแล้วมั้ย รบกวนกูรูคนทราบด้วยครับผม