ใครก็ได้ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะว่ากีฬาชนิดไหนที่ "BURN" ไขมันได้ดีอ่ะค่ะ

ลดไขมันทำให้หุ่นลีนยังไงคะเรื่องการกินอ่ะค่ะปรับไม่ได้ซักที มีใครพอให้คำปรึกษาได้มั่ง???

เราลองเทียบกัน โดยใช้ เวลาการออกเท่ากันคือ 1ชม ชนิดกีฬาที่ออกอันเดียวกัน คือ เครื่องออกกำลังกายแบบ ปั่นจักรยาน 1. ปั่น โดยที่ heart rate เต้น ประมาณ 130 คิดเป็น ประมาณ 75 % ของ heart rate max เห

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

อยากทราบว่า จะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้ผลดีและรวดเร็ว ตอนนี้ที่ผมทำอยู่คือ เล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อ เสร็จก็ไปวิ่งแบบ fat burn ครึ่งชั่วโมง ไม่รู้ว่าเป็นวิธีที่ได้ผลหรือว่าทำใ

ผลไม้ชนิดไหนที่ทานแล้วไม่อ้วนบ้างครับ แบบกินเยอะๆแล้วก็ไม่อ้วนไม่เพิ่มไขมัน ถ้าลดด้วยจะดีมากๆครับ ผมจะทานหลัง 5 โมงเย็นขึ้นไปครับ เพื่อให้อิ่มและไม่หิวข้าวครับผม แค่นั้นพอครับผม แนะนำทีครับ 🙏🙏🙏

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

คือไปซื้อคอร์ส Fat Burn ที่ The Klinique เอาไว้อ่ะค่ะ เป็นการฉีดตัวยาเข้าไปสลายไขมันเฉพาะจุด ซึ่งทำการฉีดโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต จึงค่อนข้างมั่นใจในความปลอดภัย แต่หลังจากที่ฉีดไปแล้วมันขึ้นเป็นไตแข็งๆ ห

>งดขายยาลดน้ำหนักทุกชนิด<ขอถามคนมีประสบการณ์เท่านั้นสามารถลดได้หรือป่าว ใน 1เดือน1.ต้องคุมอาหารแบบไหนถึงจะไม่โหย2.ออกกำลังกายแบบสำหรับ เบิร์นไขมันโดยเฉพาะเพราะตอนนี้งดของทอด งดขนม มีกินขนมบ้างแต