หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งวันละ 2 km เกือบทุกวัน กับงดอาหารเย็น จะลดน้ำหนักได้สัก 5 kg หรือเปล่าตะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โภชนาการ
วิ่ง
คือเราไม่สามารถคุมแคลอรี่ของอาหารได้ เพราะได้แต่ซื้อเขากิน ก็เลยพยายามทานข้าวเช้า กับข้าวเที่ยงให้ครบ แต่งดอาหารเย็น หิวมากๆก็ดื่มน้ำกับแตงกวา บวกกับวิ่งวันละ 2 km เกือบทุกวัน จะลดน้ำหนักได้สัก 5 kg ไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เดินวิ่งวันละ1-2กิโลพอมั้ย??
อายุใกล้เลข4 แต่รู้สึกว่าวิ่งน้อยไปนิด แค่ครั้งละ1-2กิโล ครั้งละไม่เกิน1ชั่วโมง(มีเวลาน้อยครับ) สัปดาห์ละ3วัน เห็นพวกวิ่งเก่งๆบอกวิ่งครั้งละ6-7-10กิโล ไม่ถึงชั่วโมง วิ่งไงอ่ะ......ต้องขนาดนั้นเลยเหรอ
อมยิ้มไม่หวาน
ผมอยากทราบว่าออกกำลังกายวิ่งวันละ 30 นาที น้ำหนักจะลดไหม
ผมอยากทราบว่าออกกำลังกายวิ่งวันละ 30 นาที บวกกับ ไม่ทานข้าวเย็น ทาน แต่ผลไม้กับนมเปรี้ยว แต่มือเช้ากับกลางวันทานปกติ ทำแบบนี้สัก 2 เดือน น้ำหนักจะลดลงสักกี่กิโลครับ ตอนนี้ หนัก 97 กิโลกรัม คิดว่าไม่ไห
สมาชิกหมายเลข 1069108
คำนวณแคลอรี่ที่ใช้ในการวิ่ง จากเว็บไซต์และสูตรคำนวณ วิ่ง 30 นาที ได้ 100 กิโลแคลอรี่นิดๆ เองหรือเนี่ย
จากสูตร แคลอรี่ที่ใช้ไป = น้ำหนักตัว x ระยะทาง x 1.036 และการคำนวณในเว็บไซต์ต่างๆ พบว่า สมมติว่า น้ำหนัก 43.5 กิโลกรัม วิ่งระยะทาง 2.5 กิโลเมตร ด้วยเวลา 30 นาที จะใช้แคลอรี่ไป 100 กิโลแคลอรี่นิดๆ เอ
จำฉันได้ไหม
วิ่งวันละ 3 กม ใช้เวลา ครึ่งชั่วโมง จะพอไหม กับการเบิร์น
ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ ในการลดน้ำหนัก แค่วิ่ง วันละ 3 กม ใช้เวลาไป 30 นาที ต่อครั้งโดยที่วิ่งไม่หยุด
สมาชิกหมายเลข 1928287
วิ่งวันละ 2 กิโลทั้ง้ดือนแล้วคุมอาหารนํ้าหนักจะลดไปเท่าไหร่คับ
ผมพยายามลดนํ้าหนักอยู่ครับตอนแรกลดไปได้8โลแต่ตอนนี้ขึ้นมา3โลและล่าสุดได้ลดลงอีก1กิโลครับผมเลยอยากสอบถามว่าการวิ่ง2โล ทั้งเดือน แล้วคุมอาหารจะนํ้าหนักได้ปะมาณเท่าไหร่ ปล.ก็รู้นะครับว่าระบบเผาผลาญของแต
สมาชิกหมายเลข 5175182
เมนูวันหยุด อาหารเที่ยงรสแซ่บวันนี้ ตำแตง ปีกไก่ย่าง ขนมจีน #อาหารไทยในต่างแดน 🥒🌶️🌶️🌶️🍗🍜🍽️😋
สวัสดีค่ะเพื่อนสมาชิกห้องก้นครัวและชาวพันทิปทุกๆท่าน เมนูวันหยุด จขกท คนเก่าเจ้าประจำ กับอาหารไทยในต่างแดน กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะ เมนูวันหยุด อาหารเที่ยงวันนี้ อยากกินอะไรแบบแซ่บๆ ให้สดชื่นซักหน่อ
กุหลาบขาวเดียวดาย
ไม่ได้กินของทอดมาครบหนึ่งเดือนแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลยแม้แต่ขีดเดียว ถือเป็นเรื่องปกติมั้ย
ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด
สมาชิกหมายเลข 8026542
แนวทางการออกกำลังกายของผมโอเคมั๊ยครับ
ตื่นเช้ามาขับถ่าย ประมาณ 7.30น. ดื่มกาแฟดำ 2 ช้อนชา น้ำเปล่า 2 แก้ว ประมาณ 300ml ออกไปปั่นจักรยานความเร็วเฉลี่ย 20-30 km/hr ระยะทาง 10-12km ใช้เวลาประมาณ 30-35 นาที กลับมาเต้นแอโรบิค 56 นาที ด้วยวี
BoyZzZyoH
30 นาที วิ่งได้ 2.5 km มีโอกาสลดน้ำหนักได้ไหม
30 นาที เหนื่อยแทบขาดใจ ส่วนอาหารคงลดปริมาณไม่ได้เพราะกินน้อยผมจะอยู่ไม่ได้ แต่เปลี่ยนประเภทอาหารได้
สมาชิกหมายเลข 7254946
เมนูวันหยุด นึ่งข้าวเหนียวแบบเร่งด่วนด้วยไมโครเวฟ WFH มื้อกลางวัน น้ำพริกตาแดง ไข่ต้ม🌶️🌶️🥒🥚 #อาหารไทยในต่างแดน
สวัสดีค่ะเพื่อนสมาชิกห้องก้นครัวและชาวพันทิปทุกๆท่าน เมนูวันหยุด จขกท คนเก่าเจ้าประจำ กับอาหารไทยในต่างแดน กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะ วันก่อนหลังจากที่ทำไก่ย่างส้มตำจากกระทู้นี้ https://pantip.com/top
กุหลาบขาวเดียวดาย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โภชนาการ
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 25
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งวันละ 2 km เกือบทุกวัน กับงดอาหารเย็น จะลดน้ำหนักได้สัก 5 kg หรือเปล่าตะ