มีวิธีCardio สำหรับคนเจ็บเข่าที่นอกเหนือจากว่ายน้ำไหมครับ

ผมเริ่มต้นลดน้ำหนักจาก96กิโล ลดลงมาเหลือ82โดยการวิ่งครับ วิ่งมาประมาน5-6เดือนแล้ว

โดยปกติก็จะวิ่งวันละ7-8กิโล ช่วงไหนฟิตๆหน่อยก็วิ่ง10-12กิโลครับ

แล้วเมื่อเดือนก่อนผมไปลงงานวิ่งมินิมาราธอน ก็วิ่งจบปกติครับ แล้ววันต่อมา ผมไปซ้อมวิ่งตามปกติ7กิโล

ปรากฏว่าปวดๆตรงเข่า เลยหยุดวิ่งไปอาทิตย์นึง แล้วพอกลับมาวิ่ง ขึ้นกิโลเมตรที่3ปุ๊ป อาการเจ็บมาเลยครับที่เข่า

ก็เลยพักมาจนถึงตอนนก็2อาทิตย์แล้ว ที่ไม่ได้วิ่ง เปลี่ยนมาว่ายน้ำแทน แต่ผมว่างแค่ช่วงเที่ยงๆ ทำให้ต้องไปว่ายตอนเที่ยงทุกวัน

ยอมรับตามตรงว่าร้อนและแสบหลังมากครับ เลยอยากทราบว่าพอจะมีการออกกำลังกายอย่างอื่นที่ลดน้ำหนักได้ และไม่แย่มากสำหรับคนที่เจ็บเข่าอยู่บ้างครับผม