ผมควรว่ายน้ำ หรือ วิ่งดี

เดิมทีเป็นคนผอมอยู่แล้วครับ ตอนแรกหนัก65 กิโล เคยอ่านว่าออกกำลังกายช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ กล้ามเนื้อจะมากขึ้น เลยออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันละ 6-9กิโล สัปดาห์หนึ่งหยุดวิ่ง 2-3วัน วิ่งแบบนี้ได้4เดือน ไม่ช่

เพศชาย อายุ 40 สูง 174 หนัก 59 โล เช็คมวลกายแล้วปกติ ออกกำลังกายตอนเย็นวิ่งวันละ 4 กิโล อาทิตย์ละ 5 วัน อยากถามว่าปกติไหมครับ หรือจะผอมไปหรือเปล่า ถ้าผอมไปควรจะกินอะไรเพิ่มน้ำหนักดีครับ

ปลายพฤษภานี้ เพื่อนชวนลงมินิมาราธอนค่ะ แต่ไม่มีความมั่นใจเลย ส่วนตัว เพิ่งเริ่มวิ่งครั้งแรก 11 กุมภาที่ผ่านมา ด้วยเหตุผลลดน้ำหนัก ครั้งแรกวิ่งไม่ถึงกิโลก็เหนื่อยแล้วค่ะ ครั้งที่ 2 ดีขึ้น ครั้งที่ 3-4

ช่วงนี้แฟนเราอ้วนขึ้นมากๆ หนัก100-102กิโล หุ่นหมีเลยล่ะค่ะแต่จะออกแนวหมีควาย จากเมื่อก่อนหนักประมาณ80 ส่วนสูง185-186CM. ชวนไปวิ่งหรือเล่นกีฬาอย่างอื่นไม่เอาเลยค่ะ บ่นเหนื่อยตลอด แต่พอเป็นว่ายน้ำก็กระต

เป็นกรดไหลย้อนมาจะ2ปีแล้วค่ะ อาการเริ่มดีขึ้นจากแรกๆที่เป็น น้ำหนักลดลงมาเกือบ10โล จากที่เป็นคนผอมอยู่แล้วก็กลายเป็นแห้ง มีอาการเหนื่อยง่าย ใจสั่น เบื่ออาหาร อาเจียน ท้องอืด ถ่ายยาก ตอนนี้มีอาการแพนิค

ตอนนี้ สูง170 น้ำหนัก55 รู้สึกว่าตัวเองค่อนข้างผอมครับ เมื่อก่อนอยากมีกล้ามมาก ก็เลยเล่นบาส รู้สึกว่าไขมันลด แต่กล้ามเนื้อก็ไม่ได้เพิ่มขึ้นเลย ผอมกว่าเดิมอีก เหลือประมาณ 50กิโล พอช่วงหลัง เข้ามหาลัย

. 🇹🇭 สรุปเหรียญทีมชาติไทย 🎉 ประจำวันที่ 22 มกราคม 2026 🥇 เหรียญทอง 34 เหรียญ 🥇 ✅ ว่ายน้ำ ผีเสื้อ 50 ม. ชาย คลาส S5 ✅ ว่ายน้ำ ผีเสื้อ 50 ม. ชาย คลาส S6 ✅ ว่ายน้ำ ผีเสื้อ 50 ม. ชาย คลาส S11 ✅ ว่ายน้ำ

คือผมเป็นคนที่ฝึกงานทุกวันจัน-ศุกร์อะครับ เสาร์-อาทิตย์ ขายของ(ขายของชำ) คือเปิดร้านตอน7.30 แล้วกว่าจะปิดก็เกือบเที่ยงคืน คือเวลาน้อยมากจริงๆ การทานอาหารคือตอนนี้อะไรที่กินได้ต้องรีบกินเพราะต้องขายขอ

สวัสดีพี่ๆในพันธิป ตอนนี้อายุ23ปีแล้วคะ เคยหนักที่สุดเกือบ90กิโล เริ่มลดน้ำหนักครั้งแรกตอนม.6คะ ตอนนั้นมีว่ายน้ำและวิ่งลู่วิ่ง น้ำหนักหนูลดไปจนเหลือ68กิโล **แต่มันก็ค่อยๆขึ้นมาเลื่อยๆแต่มันขึ้นฮวบตั้

จขกท.วิ่งประมาณเพซ 6.15-6.40 ระยะทางเพียง 5โล วิ่งมาได้ 6 เดือนแล้ว เพซไม่ยอมขยับ แถมเหนื่อยมากกก แต่คิดว่าเพซไม่ขยับเพราะส่วนตัววิ่งสัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน เองค่ะ มีปิดสอบหยุดไป 7 วันเต็ม กลับมาวิ