อยากลดน้ำหนักค่ะ

ตอนนี้อายุ 15 ปี น้ำหนัก 74 กก สูง 164 ซม เล่นบาสกับเพื่อนๆเป็นบางครั้ง อยากลดให้เหลือ 60 ต้นๆก่อนค่ะ จะขึ้นม.ปลายแล้วรู้สึกชุดมันอึกอัดเกินไปค่ะ ควรเริ่มอย่างไรบ้างค่ะ แล้วมีโอกาสจะสูงเพิ่มไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ