ลดน้ำหนักยังไงดีแล้วยาลดน้ำหนักได้ผลไหมคะ

จัดไปค่ะ

21:00น. ก่อนนอนทำOvernight Oatsใช้ข้าวโอ๊ต1ถ้วยตวง
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

5.00น. ตื่นปุ๊บ​ดื่ม​น้ำอุ่น​จัดๆครึ่งลิตร​ แล้วไปฉี่

5.15น. กินโอ๊ตที่ทำไว้ + กาแฟร้อน

5.30น. ไปนั่งอึค่ะ
ปวดไม่ปวดก็นั่งเบ่งไป30นาที เล่นมือถือ​ไปเลย

6.00น. เบิร์น1000แคลอรี่​ แนวนี้
https://www.youtube.com/results?search_sort=video_view_count&filters=hd%2Clong&lclk=long&search_query=1000+calories+workout
เสร็จปุ๊บดื่มนมถั่วเหลือง​ 300ml
แล้วไปอาบน้ำ

12.00น. สลัดผักไม่อั้น
+ เนื้อไก่ 1 ถ้วยตวง /หรือไข่ต้ม 2 ฟอง /หรือทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
+ ราดvinaigrette
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

18.00น. ข้าวกล้อง 1 ถ้วย + น้ำพริก + ผักไม่อั้น + ปลาเนื้อขาว 2 ถ้วย

หลังกินข้าวถ้ามีแรงเหลือก็โยคะหรือพิลาทิสเบาๆ 30 นาที
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

เสร็จแล้วกินวิตามิน​รวมที่มีครบA-Z
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ลองดูอันนี้ หรือยี่ห้ออะไร​ก็ได้​ที่มีเหมือนกัน​

*ที่กินได้ทั้งวัน
- แอปเปิ้ลเขียว​
- กล้วยน้ำว้า
- ถั่วที่ไม่ปรุงรสจัด, งาดำ, เมล็ดทานตะวัน,​ ธัญ​พืช

**ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 3 ลิตร ฉี่ทุก 3 ชั่วโมง

***ห้ามกินเค็ม และน้ำตาลทิ้งไปได้เลย

****ห้ามดื่มน้ำอัดลม, น้ำเกลือแร่ และน้ำหวานทุกชนิดที่มีน้ำตาล