binge eating ช่วยด้วยค่ะ แก้ไม่หายสักที เครียดมาก

เป็นมา 4-5 เดือนแล้วค่ะ เมื่อก่อน binge อาทิตย์ละครั้ง แต่หลังๆมาสองเดือนนี้ อาทิตย์นึง 2-3 วัน คิดๆดูแล้ว binge ที 5000+ แคล น้ำหนักก็ขึ้นเอาๆ

ตอนนี้เครียดมากเลยค่ะ คือพอมันเริ่มกินแล้วหยุดกินไม่ได้ คราวนี้แน่นท้อง อึดอัดไปหมด อยากอ้วก นอนไม่ได้ คืออิ่มแล้วท้องจะแตกแต่ยังจะยัดอยู่

คาดว่าน่าจะมาจากการที่ลดน้ำหนักแล้วอดขนมไปเลยค่ะ แต่ตอนนี้ที่ลดน้ำหนักกินประมาณ 1500-1800 แคลและออกกำลังกาย 1 ชม ค่ะ

ช่วยให้คำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ