การปั่นจักรยานมีอัตราการเผาผลาญดีกว่าการวิ่ง?

ปกติผมวิ่งวันละ 10 กม./ชม. แต่กลัวข้อเข่า ข้อเท้าเสื่อมก่อนวัยอันควร ถ้าหันมาปั่นจักรยาน ต้องปั่นในอัตราเร็วเท่าใดครับ ในเวลา 1 ชม. จึงจะเผาผลาญเทียบเท่ากับการวิ่ง

ปั่นแบบกินลมชมวิวอ่ะค่ะ ไม่ได้ปั่นเร็วมาก เพราะ ต้องระวังรถด้วย จะเผาผลาญได้ประมาณกี่แคลคะ? แล้วถ้าเทียบกับวิ่ง อันไหนจะเผาผลาญเยอะกว่า? เราเคยวิ่งแล้วรู้สึกแค่ไม่ถึง30นาทีก็เบื่อแล้วค่ะ แต่ปั่น

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

เป้าหมายคือผมอยากได้อุปกรณ์ตรวจจับ ชีพจร อัตราการเต้นของหัวใจ การเผาผลาญแคลอรี่ ที่มาพร้อมกับสายคาดหน้าอก ประมาณนี้ครับ หลักๆคือจะใช้ควบคู่กับการวิ่งออกกำลังกาย การปั่นจักรยานไฟฟ้า ครับ ผมไปเจอตัวนี้

ตามนั้นครับ

สูง 155 หนัก 50 ตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือซัก 45 โล และให้เฟิร์มด้วยค่ะ ส่วนอาหารคิดว่ากินปกติเหมือนเดิมเพราะปกติก็กินไม่ได้เยอะไรอยู่แล้ว แต่น้ำหนักเพิ่มเพราะอัตราเผาผลาญน้อยลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น แ