วิ่งกับปั่นจักรยาน ใน 1 ชม เท่ากัน Hr Zone2 เท่ากัน อันไหนเผาผลาญแคลอรี่เยอะกว่ากันครับ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

สวัสดีครับพี่ๆ ห้องศุภชลาศัย 🙏 ผมกำลังเริ่มกลับมาออกกำลังกายหลังหยุดไปนาน และตอนนี้กำลังเลือกว่าจะจริงจังกับอะไรดีระหว่าง • 🏃‍♂️ วิ่ง • 🚴‍♀️ ปั่นจักรยาน • 🏊‍♂️ ว่ายน้ำ

ผมออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานครับ โดยใช้ runtastic heart rate pro ครับ ตั้งแต่ซื้อมาใช้งานเฉพาะช่วงปั่นครับ เวลาเก็บก็จะแยกตัวเครื่องกับสายตลอด รวมเวลาใช้งานราวๆ13ชัีวโมงครับ ปัญหาคือวันนี้ขณะกำลัง

รบกวนผู้ชำนาญทั้งหลาย (อย่างน้อยก็มากกว่ามือใหม่อย่างผม) ช่วยชี้แนะครับ ว่าหลังจากที่ผมได้ศึกษาเรื่องการออกกำลังมาซักระยะ ทั้งการ เดิน, วิ่ง, Cardio, ปั่นจักรยาน ก็ดูเหมือนว่า KCal จะหายไปมากหรือน้อย

เนื่องจากช่วงนี้กำลังอยู่ในช่วงลดไขมัน (ไม่ได้ลดน้ำหนัก) ฉะนั้นผมจะเน้นการBurn Fat ออกและคงมวลกล้ามเนื้อไว้+กินโปรตีน (ไม่กินเวโปรตีนนะครับ) ตอนแรกลองวิ่งวันละ 1ชม. ระยะทางผมได้ 5โลกว่าๆ + - นิดหน่อ

ตอนนี้ใช้ตัววัดฉีพจรของ moov รุ่น6 วิ่งเยาะๆที่6.8หัวใจชอบพุ่งไปที่144-145พอเดินก็กลายเปน100-110ไม่ค่อยได้zone 2เลยค่ะheart rateชอบกระโดดไปมาตลอด เราควรเปลี่ยนตัววัดฉีพจร หรือ เปลี่ยนการออกกำลังคะ ห

ก่อนหน้านี้ไม่มี Heart Rate Monitor ผมคิดเอาเองว่าวิ่งลู่วิ่งความเร็วประมาณนี้น่าจะช่วยเผาผลาญได้ดี(ประมาณ 8.5 km/h) แรกๆวิ่งได้ประมาณ 20 นาที แล้วเพิ่มมาเรื่อยๆจนได้ 40 นาที วิ่งวันเว้นวันตอนเช้าก่อน

เป้าหมายคือผมอยากได้อุปกรณ์ตรวจจับ ชีพจร อัตราการเต้นของหัวใจ การเผาผลาญแคลอรี่ ที่มาพร้อมกับสายคาดหน้าอก ประมาณนี้ครับ หลักๆคือจะใช้ควบคู่กับการวิ่งออกกำลังกาย การปั่นจักรยานไฟฟ้า ครับ ผมไปเจอตัวนี้

ปั่นจักรยานมาร่วม 2- 3 ปี ยังเป็นขาอ่อนอยู่ เลยลองซื้อนาฬิกาวัด HR มา เป็นของจีนครับ ขึ้นต้นด้วยตัว G โดยตัวนาฬิกา มีการตั้งค่า HR แค่ ค่าต่ำ และ ค่าสูง เลยไม่ทราบว่า เราควรจะตั้งค่าต่ำ และค่า สูง ที่

สวัสดีค่ะ เราอายุ 29 นน. 62 อยากลด นน. เลยไปซื้เลยไปซื้อเครื่องปั่นจักยานออกกำลังกายมา  เราปั่นที่ ระดับ 5 speed 20-30 (ไม่รู้หน่วยอะไร km/hr มั้ง) ปั่นทุกเช้า 45 นาที ได้ประมาณ15  km เหงื่อ