ขออนุญาต Tag หว้ากอด้วยนะคับ อยากได้คำตอบแบบวิทย์ด้วยครับ และขออนุญาต tag ห้องลดความอ้วนด้วยครับ เพราะเห็นว่าการออกกำลังเป็นการลดความอ้วนครับ ขอบคุณแอดมินครับ
เราสามารถเพิ่มขีดจำกัด Max HR ของตัวเองได้ไหมครับ ผมไม่รู้คิดไปเองหรือไม่ครับ
สวัสดีครับ ต้องบอกก่อนว่าเมื่อ 1-2 เดือนก่อน เวลาผมออกกำลังแบบ interval หนักๆเพื่อเลี้ยง HR ไว้ให้ได้ประมาณ 156-190bpm ตลอด 40 นาที เนี่ยมันเป็นอะไรที่เหนื่อยมากๆครับ และจะเหนื่อยสุดขีดเมื่อ HR ไปที่ประมาณ 193bpm
แต่ปัจจุบันผมเปลี่ยนมา interval อีกแบบซึ่งหนักกว่าเดิม แต่ใช้เวลาน้อยกว่าเดิม (ประมาณ 20-30 นาที) ซึ่งการที่ออกหนักกว่าเดิม ผมรู้สึกว่าเมื่อหัวใจผมเต้นที่ราวๆ 156-190 เนี่ย ผมก็เหนื่อยนะ แต่รู้สึกไม่ได้เหนื่อยแบบไม่อยากออกกำลังต่อ เหมือนช่วงก่อน
และผมสามารถทนความเหนื่อยสุดขีดได้เมื่อค่า HR 198 ซึ่งไม่สามารถทำได้มากกว่านี้ ต่างจากเมื่อก่อนเต็มที่ก็ 193-195
ผมเลยสงสัยว่าคนเราเนี่ยสามารถพัฒนาค่า Max Hr ได้ไหมครับ กลัวจะคิดไปเองครับ
ผมอายุ 25
คิดค่า Max Hr แบบคร่าวๆผมใช้วิธี 220-(อายุ(25)) = 195 โดยประมาณครับ
อ่อลืมบอกไปครับ ช่วงก่อนผมวัดค่า HR ต่ำสุดของตัวเองได้ประมาณ 52 ครั้งครับ ปัจจุบันวัดได้ประมาณ 49-50 ครั้ง/นาที ครับ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำตอบครับ
เราสามารถเพิ่มขีดจำกัด Max HR ของตัวเองได้ไหมครับ ผมไม่รู้คิดไปเองหรือไม่ครับ
เราสามารถเพิ่มขีดจำกัด Max HR ของตัวเองได้ไหมครับ ผมไม่รู้คิดไปเองหรือไม่ครับ
สวัสดีครับ ต้องบอกก่อนว่าเมื่อ 1-2 เดือนก่อน เวลาผมออกกำลังแบบ interval หนักๆเพื่อเลี้ยง HR ไว้ให้ได้ประมาณ 156-190bpm ตลอด 40 นาที เนี่ยมันเป็นอะไรที่เหนื่อยมากๆครับ และจะเหนื่อยสุดขีดเมื่อ HR ไปที่ประมาณ 193bpm
แต่ปัจจุบันผมเปลี่ยนมา interval อีกแบบซึ่งหนักกว่าเดิม แต่ใช้เวลาน้อยกว่าเดิม (ประมาณ 20-30 นาที) ซึ่งการที่ออกหนักกว่าเดิม ผมรู้สึกว่าเมื่อหัวใจผมเต้นที่ราวๆ 156-190 เนี่ย ผมก็เหนื่อยนะ แต่รู้สึกไม่ได้เหนื่อยแบบไม่อยากออกกำลังต่อ เหมือนช่วงก่อน
และผมสามารถทนความเหนื่อยสุดขีดได้เมื่อค่า HR 198 ซึ่งไม่สามารถทำได้มากกว่านี้ ต่างจากเมื่อก่อนเต็มที่ก็ 193-195
ผมเลยสงสัยว่าคนเราเนี่ยสามารถพัฒนาค่า Max Hr ได้ไหมครับ กลัวจะคิดไปเองครับ
ผมอายุ 25
คิดค่า Max Hr แบบคร่าวๆผมใช้วิธี 220-(อายุ(25)) = 195 โดยประมาณครับ
อ่อลืมบอกไปครับ ช่วงก่อนผมวัดค่า HR ต่ำสุดของตัวเองได้ประมาณ 52 ครั้งครับ ปัจจุบันวัดได้ประมาณ 49-50 ครั้ง/นาที ครับ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำตอบครับ