ทำยังไงให้นอนหลับ

ผมเป็นคนนอนหลับไม่สนิท จะชอบตื่นช่วงกลางดึกประมาณ4-5รอบ อยากนอนหลับสนิทแบบตื่นเช้าทีเดียวเลย ใครมีวิธีมาแชร์ช่วยผมได้นะครับ #วิธีออกกำลังกายให้เหนื่อยไม่ได้ผลครับ ผมออกกำลังกายอยู่นะครับวิ่งว่ายนํ้าแ

ใครรู้วิธีที่ทำให้นอนหลับสนิทแล้วไม่ฝันเลยบ้างคะ รบกวนช่วยแนะนำวิธีเราหน่อยนะคะ เรานอนฝันทุกวัน ทั้งฝันดี ฝันร้าย (ส่วนใหญ่จะฝันร้าย) ผลที่ตามมาคือรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่มสักคืน ทำให้เหนื่อยง่าย ไม่มีสมา

นอนหลับยากมาก แง

ขอhow to นอนหลับหน่อยค่ะ ใครมีวิธีดีๆช่วยแนะนำหน่อย ณ ตอนนี้ยังนอนไม่หลับเลยค่ะ:|;(;(

คือ ผมเป็นคนหนึ่งที่ชิบคิดมาก แต่คิดมากเป็นการคิดในแง่ลบ คือคิดกังวลทุกอย่าง กลัวไปหมดจนทำให้ตัวผมรู้สึกอ่อนเพลีย คิดมากจนนอนไม่หลับทำให้นอนน้อย ผมเลยอยากทราบว่า จะำไงให้ผมคิดในแง่ที่บวก ทำไงให้นอนไม่

เป็นเพราะอากาศร้อนรึป่าวคะที่ทำให้หนูนอนไม่หลับ หนูรู้สึกไม่ดีมาก เป็นมาหลายวันแล้ว แต่วันนี้หนักสุด ตี4กว่าๆแล้วหนูยังนอนไม่ได้เลย ทำอะไรไม่ได้ ตอนนี้ได้แต่ร้องไห้ หนูไม่รู้จะต้องทำไง ทำมาทุกวิธีในยู

เวลานอนผมก็นอนปกติ เเต่ตื่นมาตาจะล้า ตาแดงเหมือนไม่ได้นอนขอบตาดำ โทรม หัวใจเต้นเเรง เพลีย ทำให้เวลาตื่นนอนตอนเช้า จะเบลอ เหมือนไม่ได้หลับไม่ได้นอน เป็นหนักจนจะฆ่าตัวตาย เเละกลัวเวลาตอนกลางคืนไปเลย หาม

สวัดดีค่ะ คือเราเป็นคนที่อยากตื่นนอนเหมือนคนปกติบ้าง เวลาจะนอนก็นอนไม่หลับเลยค่ะ ทำยังไงให้นอนหลับเร็วขึ้นบ้างไหมคะ?

คือเราเป็นคนนอนหลับยากมาก เข้านอน5ทุ่มหลับตี4 นอนกลิ้งไปกลิ้งมา สมองชอบคิดโน้นนี้ ไรสาระ พยายามหลับตาข่มตัวเองให้นอนแต่มันไม่หลับง่าาา (╥﹏╥) ต้องเรียนเช้าด้วย ช่วยบอกหน่อยนะคะ please ^ω^