ทำไงให้นอนเร็ว

นอน 3-4 ทุ่มก็ตื่น 6 โมงเช้า นอนตี 3-4 ก็ตื่น 6 โมงเช้า ทุกวัน บางวันไม่ได้ทำงาน หรือไปเที่ยว ก็อยากจะนอนตื่นสายบ้าง แต่ก็นอนไม่หลับ มีวิธีไหน ที่ทำให้นอนยาวๆ ตื่นเที่ยงได้บ้างครับ

เหตุเกิดจากเป็นคนนอนหลับยากค่ะ ถ้ามีอะไรเคลื่อนไหวใกล้ตัวหรือมีเสียงอะไรนิดหน่อยก็จะนอนไม่หลับ และก็เป็นคนตื่นง่ายมากๆด้วย แล้วตอนนี้มีเหตุที่ต้องย้ายมาอยู่กับเพื่อนยาวๆเลย แล้วเพื่อนเป็นคนเสียงดัง ตอ

ตามหัวข้อเลยครับ คนที่เป็นแนวๆนี้มีวิธีจริงๆไหมครับ คือสำหรับผมถ้าเริ่มตื่นนิดเดียวคือหัวคิดตลอดเวลาจนกว่าจะผลอยหลับเลย แล้วช่วงนี้ปัญหาทางจิตผมเยอะมากๆ หมอบอกให้ปล่อยวาง ออกไปผ่อนคลาย แล้วตลอดชีวิตที

ผมเป็นคนนอนหลับไม่สนิท จะชอบตื่นช่วงกลางดึกประมาณ4-5รอบ อยากนอนหลับสนิทแบบตื่นเช้าทีเดียวเลย ใครมีวิธีมาแชร์ช่วยผมได้นะครับ #วิธีออกกำลังกายให้เหนื่อยไม่ได้ผลครับ ผมออกกำลังกายอยู่นะครับวิ่งว่ายนํ้าแ

เรื่อเรื่อรางสายแสงแจรงสวรรค์สื่อความโรจน์โชติฟ้าอ่าอำพันจากพู่กันเนรมิตของจิตรกร"วาดมนุษย์ลุกฟื้นตื่นจากหลับขึ้นสนับอวดโอ่สโมสรวิมานสุขคณาสถาพรนิรันดรเอมอิ่มเพริศพริ้มพราย""แม้นหลับนอก

คือผมนอนเกือบเช้ามาหลายเดือนละ ตี5บ้าง หกโมงบ้าง พอวันนี้กลับมานอนใว นอนไม่ค่อยหลับเลย วันนี้ผมนอนเที่ยงคืน ตื่นมาตอนตีสี่ แล้วก็นอนไม่ค่อยหลับอีกเลย นอนพลิกตัวไป - มา กว่าจะหลับก็เกือบๆ 6 โมงเช้า ทำย

มีคำถาม จิตทำงานผ่านอายตนะ ตา หู จมูก ลิ้น กายใจ คำถาม 1 เวลานอนหลับ จิตอยู่ที่ไหน คำถาม 2 เวลานอนหลับไม่ฝัน ทำไมตื่นมา ถึงรู้ได้ว่าเมื่อคืนไม่ได้ฝัน

เวลานึกถึงเรื่องงานทีไร มันดิ่งๆทุกทีเลยค่ะ ไม่สามารถปิดสวิตช์เรื่องงานหลังเลิกงานหรือวันหยุดได้ ขนาดวันนี้มาพักผ่อนนอนแคมป์ สูดโอโซนธรรมชาติ แต่จิตไม่ได้พัก นั่งนึกถึงแต่เรื่องงาน กังวลว่าเปิดงานไปมี

เราเข้านอนประมาณสี่ถึงห้าทุ่มเ้วเราชอบตื่นมาตอนตี1บางทีก็ตี3เเล้วเวลาตื่นมันเพลียมากเหมือนนอนไม่อิ่ม มันเกิดจากอะไรได้บ้าง เราไม่รู้จะทำยังไง