ทำไงถึงจะมีหุ่นเหมือนนายแบบอ่ะครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน โภชนาการ สุขภาพกาย ยกน้ำหนัก

ผมสูง 170 น้ำหนัก 68 ผมพอมีกล้ามอยู่บ้าง แต่มีไขมันอยู่เหมือนกัน
6pack เห็น4ก้อนอีกสองเป็นห่วงยางมองไม่เห็น
คือผม อยากรู่ว่าต้องฝึกไงอ่ะครับ
อีกอย่างหมอยากรู่ว่าวิธีปรับเครื่อง เคเบิลในฟิตเนสปรับไงหรอครับ
-ที่ปรับให้สูงขึ้นหรือต่ำลงอ่ะครับไม่ใช่น้ำหนัก พอดีไปเล่นแล้วปรับไม่เป็น
เห็นเป็นเหมือนน็อตพลาสติกหัวใหญ่แข็งๆ