หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นท้องแบบ Strength เล่นยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
6 Week Six-Pack
ตอนนี้เล่น Strength เป็นเวลา 2 เดือน หลังจากเล่น Hyper กับ Endurance มาหลายเดือน
เลยสงสัยว่า ท่าท้องแบบ bodyweight เราจะเล่นแบบ Strength ยังไงอ่ะครับ เช่น พวก Mountain Climber และ Plank แบบต่างๆ
ส่วนพวกเคเบิล อันนี้ใส่ นน. ได้เต็มที่ ไม่มีปัญหา
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยดูตารางออกกำลังกายแบบ weight training และแนะนำให้หน่อยค่ะ ว่าควรปรับตรงไหนบ้าง
- จันทร์ Pec deck fly Face pull Lever incline hammer chest press Lever shoulder press Rope pushdown Mountain climber - พุธ Close grip cable row Cable straight arm pulldown Seated biceps curl Cru
หนอนหนังสือไส้แห้ง
ปัญหาหลังออกกำลังกาย
ผมมีปัญหาเรื่องการออกกำลังกายอย่างจริงจัง ผมออกกำลังกายมาแล้วสามวันติด ณ ตอนนี้ร่างกายผมตั้วแต่คอ ลงไปถึงน่องขา มีอาการปวด เวลาเดินก็โซซัดโซเซไปมา เหมือนคนไม่มีแรง วันแรกที่ผมเริ่มออกกำลังกายผมเริ่ม
สมาชิกหมายเลข 8714460
อาหารสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า และอาการล้ากล้ามเนื้อจากplank
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงๆจังๆค่ะ ตอนนี้ออกช่วงเย็นอยู่โดยการวิ่งแถวๆหมู่บ้านประมาณสองกิโล แล้วกลับมาเปิด 6weeks 6packs แต่กว่าจะเสร็จก็ดึกแล้ว คิดว่าควรจะนอนเร็วตื่นเช้ามากกว่านอนดึกตื่นสาย อยากถาม
jaziest
ออกกำลังกาย+คุมอาหารแต่น้ำหนักไม่ลด
ตอนนี้เราคุมอาหารโดยนับแคลอรี่ไม่เกิน1000ต่อวัน มี800กว่าจนถึง1000ไม่เกิน100คะ โดยกินครบทุกมื้อ ถ้าหิวก็จะหาอะไรกินตลอด พยายามกินคลีน ทำอาหารเองบ่อย ครบหมู่แต่จะไม่กินข้าวขาว ข้าวไม่ขาวก็ไม่ค่อยได้กิน
สมาชิกหมายเลข 925329
[FAT BLAST CARDIO] คาร์ดิโอสายนรก สังหารโหดพุงกะทิ!! Pt.2 | Ployrarin
“ออเจ้านี้เป็นคนไขมันกำเริบ กินไม่รู้จักกาลเทศะ วาจาพิกลพิการฟังมิรู้ความ จิตใจหยาบกระด้าง ไม่มีเมตตาต่อตนเอง เรื่องกินเรื่องใหญ่ ไม่ออกกำลังกาย ขี้คร้านตัวเป็นขน ดีแต่แต่งตัวนั่งชม้อยชายตาหน้าข
ployrarin
ฟิตหุ่นสวยที่บ้าน " เพียง 20 นาที/วัน "
มีเวลาน้อย แต่อยากฟิตร่างกายให้หุ่นสวย...ทำงัยดี ? หลายต่อหลายคนมีปัญหาเรื่องเวลาในการออกกำลังกายครับ งานเยอะ (เข้างานแต่เช้า...กว่าจะเลิกมืดค่ำ) + มีภาระอีกหลายต่อหลายเรื่อง จะให้ออกกำลังวันละ 1 ช.ม
COOL BODY
รบกวนทุกท่านช่วยคิดท่าเล่นให้หน่อยครับ
พอดีอยากปรับวิถีการเล่น ไม่เน้นสร้างกล้ามเนื้อ แต่เน้นความแข็งแรงทนทานทั่วร่างกายครับ อยากเล่นแบบ 3 วัน จ พ ศ โดยวันนึงเล่นแบบ Maximum strength อีกวันแบบ Explosive strength และอีกวันแบบ Endurance รบกว
กระรอกฟ้าขาเดฟ
ออกกำลังกายท่า raise legs crunch แล้วมีเสียงกึกๆๆ แก้อย่างไรคะ
ออกกำลังกายท่านี้ (ยกขาขึ้น-ลง) แล้วจังหวะที่ขาทั้งคู่ของเราลงมาใกล้ๆพื้น จะมีเสียงกึกๆ เหมือนเสียงดังออกมาจากเอว หรือจากจุดหมุมที่ก้นกบเลยค่ะ ท่า mountain climberด้วยค่ะ จังหวะที่ดึงเข่าขึ้นมาก็มี
มินิมุบมับมิบ
อยากรู้ว่า เวลาออกกำลังกายท่า side plank ทำไมปวดแขน !!?
คือออกกำลังกายแบบ bodyweight เวลาทำท่า side plank แล้วปวดแขนข้างซ้าย บริเวณต้นแขนด้านใน ไม่ทราบว่าเกิดจากสาเหตุใด ปล.ส่วนตัวคิดว่าวางตำแหน่งแขนถูกต้องแล้ว แต่ก็ยังปวดอยู่ดี ใครพอมีคำแนะนำอะไรมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 7266644
ถ้า Bodyweight อย่างเดียวแล้วกินเวย์โปรตีนเสริมจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อมั้ยคะ?
สวัสดีค่ะ พอดีอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ว่าช่วงโควิดออกกำลังอยู่กับบ้านไม่ได้มีอุปกรณ์อะไรมากมาย มีแค่ดัมเบล 2.5 kg กับ 5 kg ออกตามคลิปในยูทูบที่เป็นพวกท่า lunge squat plank push-up crunch อะไรพวกนี้ไปเร
solitaryqueen
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 8
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นท้องแบบ Strength เล่นยังไงครับ
เลยสงสัยว่า ท่าท้องแบบ bodyweight เราจะเล่นแบบ Strength ยังไงอ่ะครับ เช่น พวก Mountain Climber และ Plank แบบต่างๆ
ส่วนพวกเคเบิล อันนี้ใส่ นน. ได้เต็มที่ ไม่มีปัญหา