กิน อกไก่ หรือ กิน โปรตีนที่มีกรดอะมิโนครบ9ตัว

ถามตามนี้คะ...

กิน อกไก่ ให้ได้โปรตีนสัก110กรัม สำหรับคนออกกำลังกายนะคะ...
กับ เลือกกินโปรตีนเสริม ที่กรัมไม่ถึง 110 แต่มีกรดอะมิโน ครบ เก้าชนิดในปริมาณ. ที่มากกว่าคนปกติกินต่อวัน...

อันใหนถูกต้อง...

คือร่างกายเอาโปรตีนไปย่อยเพื่อดึงเอากรดอะมิโน ไปใช้ ถูกไหมคะ
แล้วไอ้พวก อกไก่ เวย์. มันมีครบทั้งเก้าชนิดไหม
แล้วถ้าเรากินพวกที่ให้กรดอะมิโนครบ9ชนิด เยอะๆให้ได้2เท่าของคนปกติ มะนก็ได้ป่ะคะ??

อาจจะงง ...คือ สงสัยมากกกกกก ซื้อมากินแล้วด้วย อีโปรตีนตัวนี้ที่บอกมีกรดอะมิโนครบเนี่ย ...

ตอนแรกก้อกินอกไก่นี่ล่ะคะ...ออกกำลังมาได้เดือนนึงล่ะคะ เล่นเวทกับควบคุมอาหาร ไม่คาดิโอนะคะ เหนื่อย...