กินพวกน้ำพริกนี่ต้องนับแคลมั้ยครับ

ตอนนี้ผมลดนนโดยการนับแคลอยู่ที่ประมาณ1600 แต่ถ้าผมเพิ่มการCardioและWeight trainingเข้าไปด้วยอาทิตย์ละ3-4วันผมต้องปรับแคลอรี่ให้เพิ่มขึ้นมั้ยครับ

ส่วนใหญ่พวกคุณคุมอาหารแบบไหนกันบ้างครับ ในการลดความอ้วนหรือออกกำลังกาย นับแคล หรือ ลดแป้ง คุมไขมัน ที่ผมตั้งกระทู้เพราะปวดหัวกับการนับแคลมากก หาข้อมูลมา บางคนก็บอกกินไปเถอะ แต่ออกกำลังกายหนักๆ บาง

สัก 2 -3 ปีมานี้นับแคลมาตลอด ผมออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ เวทบ้าง คาร์ดิโอบ้าง แต่เริ่มเบื่อๆที่จะมาต้องชั่งนู่นนี่แล้วอ่ะครับ และก็ต้องมาดูว่าวันนี้เหลือกินอีกกี่แคลถึงจะพอต่อร่างกาย มีวิธีที่เลิก

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

ตอนนี้นับแคลลอรี่อาหารไม่ให้เกิน1000ตัวหนูใช้1500 +กับออกกำลังกาย วันละ 1 ชม จะมีออกตามคลิปในยูทูป และฮูลล่าฮูป ตั้งแต่วันแรกจนตอนนี้ก็ ประมาณ10วัน ตอนนี้คือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เพราะคิดว่าหนูคงเล่นถูก

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี

ออกกำลังกายมาหลายปีละคับ อยากเลิกนับแคลแล้ว...และอยากมีหุ่นดีเหมือนเดิม ออกกำลังกายเหมือนเดิม คนที่เขาหุ่นดีๆ..เขานับแคลคำนวณสารอาหารกันมั้ยคับ..ภ้าเลิกนับแคลเราจะมีวิธีการกินอย่างไรคับ ให้พอเหมาะไม่

ทำอาทิตย์ละ2วันกล้ามท้องจะขึ้นไหม ถ้าเราคาดิโอกระโดดเชือก1900ครั้งร่วมด้วยวันละ20นาที3วัน กินครบ5หมู่แบบนับแคลลอรี่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

คือผมอยากลดน้ำหนักครับ ผมว่าจะกินวันล่ะ 2 มื้อ มื้อแรกช่วง 10 โมง จนไม่เกินเที่ยงครับ ( และปริมาณเล็กน้อย ) ช่วงที่สองผมมองว่าผมจะกิน(ทาน) มื้อที่สองช่วง 4 โมงเย็น ไม่เกิน 6 โมงเย็นครับ และมื้อที่สองผ