หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
บริหารกล้ามท้องท่าcrunch 20ครั้ง3set
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ทำอาทิตย์ละ2วันกล้ามท้องจะขึ้นไหม ถ้าเราคาดิโอกระโดดเชือก1900ครั้งร่วมด้วยวันละ20นาที3วัน กินครบ5หมู่แบบนับแคลลอรี่ค่ะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนดูตารางการเล่นเวท / พฤติกรรมการกินทีครับผม
ตอนนี้อีก10วันจะเล่นครบ2เดือนแล้ว ปัจจุบันสูง160 หนัก48.3 ก่อนเล่น หนัก45.5 เล่นทุกส่วน/วัน ไม่เบิร์น เป้าหมายต้องการ เพิ่มน้ำหนัก,ความสูง และ หุ่นนายแบบ ตั้งใจ
สมาชิกหมายเลข 2582390
ผมช่วยตัวเองเสร็จทำไป10นาทีเสดนั้นก็ไปล้างน้ำปกติ แล้ววผมก็ไปคาดิโอกระโดดเชือกหลังจากนั้นหนังที่หุ้มน้องชายผมมันบวมครับง
ผมเป็นมา7วันแล้วนะครับไปศึกษาอะไรมาก่อนแนมาน่าห้ามช่วยตัวเองรักษาความสะอาดซับเบาๆหลังล้าง ต้องนอนราบ เห้นบอกว่าจะหาย2-3วันแต่นี้วันที่7ที่เป้นแล้วครับแต่อาการที
สมาชิกหมายเลข 9336930
ท่าเล่น Crunch ทุกวัน สามารถสร้างกล้ามท้องให้คมชัดได้มั้ยครับ?
ตอนนี้ Fat อยู่ประมาณ 20% อยากลดเหลือ 15% (ออกกำลัง เวท + คาดิโอ 3วัน/สัปดาห์ 1ชม.+) ตอนนี้อยากได้กล้ามท้องมากครับ อยากทราบว่าถ้าเล่น Crunch ทุกวันตอนตื่นนอน กั
สมาชิกหมายเลข 757683
เป็นโรคปวด(กล้ามเนื้อ)หลังเรื้อรัง เล่นท้องอย่างไรให้ปลอดภัยคะ
เป็นโรคปวด(กล้ามเนื้อ)หลังเรื้อรัง เล่นท้องอย่างไรให้ปลอดภัยคะ ปวดหลังจากการทำงาน ไปตรวจแล้วหมอdiag เป็นmyofascial pain syndrome หมอบอกไม่เป็นไร สบ๊ายยย ไม่ต้อง
IsThisIt?
5 ท่า ง่ายๆ เพิ่มกล้ามเนื้อ วัย 50+ ทำตามได้
หลายคนคิดว่า “อายุมากแล้ว กล้ามเนื้อสร้างไม่ได้” แต่จริง ๆ แล้ว กล้ามเนื้อของเราสร้างใหม่ได้ทุกวัยครับ ปัญหาคือพออายุเกิน 50 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเ
parn 256
เรื่องเล่นกล้ามท้อง cable crunch
ผมเล่น cable crunch เล่นน้ำหนัก 30 50 70 kg อย่างละ 2 เซต เซตละ 15-20 ที ตามวีดีโอนี้ครับ https://www.youtube.com/watch?v=yB_JBCkwOVE คนเคยใช้ท่านี้ รู้สึกยังไง
noteperfect
ถามเกี่ยวกับกล้ามท้อง เล่นท่า crunch แล้วเมื่อยคอ โฟกัสไม่ค่อยถูก แนะนำหน่อยครับ
- เล่น ท่า crunch มีวิธีโฟกัสยังไงให้โดนครับ - ถ้าผมต้องการเล่นกล้ามท้องโดยไม่เล่น ท่า crunch มีท่าแนะนำไหมครับ ที่โดนๆ - ควรเล่นท้องสัปดาห์ละกี่ครั้ง ครั้งละกี
สมาชิกหมายเลข 1626899
หนัก 80 กก อยากเพิ่มกล้ามแบบเห็นชัดหน่อยแบบในรูปทำไงดีแบบที่ นน ไม่เพิ่มด้วย
ตอนนี้เวทวันเว้นวัน 1-2 ชม ไหล่ อก แขน ท้อง วันไหนไม่เวทก็คารดิโอกระโดดเชือก+วิ่งลู่ 5 เดือน กินคลีนส่วนใหญ่แต่บางมื้อก็ข้าวแกงบ้าง กินเวย์เสริมวันที่หาไก่หาปลา
มงคลสมรส
ออกหน้าท้องเเล้วปวดมากผมควรฝืนต่อหรือพักก่อน
ผมอายุ 13 สูง170 หนัก 53 อยากมีกล้ามท้องเมื่อวานผมเลยหาคลิปสอนออกกำลังกายหน้าท้องเเล้วทำตามท่ายากๆเพราะเห็นว่าทำตามเเล้วจะมีกล้ามขึ้นเร็วเจ็บเเต่ก็ฝืนทำจนครบเซ็
สมาชิกหมายเลข 8750637
สอบถามค่ะ เล่นท่า crunch ท่าเดียว มี six pack ได้มั๊ยคะ
ตือว่าเน้นหน้าท้องคะ มีพุงง่ายค่ะ ถ้ากินตามใจปาก พุงมาง่ายมากค่ะ เล่นท่า crunch 4 set setละ 25 ครั้ง เล่น1วัน พัก 2 วัน จะมีกล้ามท่องมั้ยคะ เห็นนักเล่นกล้าม เขา
Sombut4381
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
บริหารกล้ามท้องท่าcrunch 20ครั้ง3set