หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
บริหารกล้ามท้องท่าcrunch 20ครั้ง3set
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ทำอาทิตย์ละ2วันกล้ามท้องจะขึ้นไหม ถ้าเราคาดิโอกระโดดเชือก1900ครั้งร่วมด้วยวันละ20นาที3วัน กินครบ5หมู่แบบนับแคลลอรี่ค่ะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนดูตารางการเล่นเวท / พฤติกรรมการกินทีครับผม
ตอนนี้อีก10วันจะเล่นครบ2เดือนแล้ว ปัจจุบันสูง160 หนัก48.3 ก่อนเล่น หนัก45.5 เล่นทุกส่วน/วัน ไม่เบิร์น เป้าหมายต้องการ เพิ่มน้ำหนัก,ความสูง และ หุ่นนายแบบ ตั้งใจ
สมาชิกหมายเลข 2582390
ท่าเล่น Crunch ทุกวัน สามารถสร้างกล้ามท้องให้คมชัดได้มั้ยครับ?
ตอนนี้ Fat อยู่ประมาณ 20% อยากลดเหลือ 15% (ออกกำลัง เวท + คาดิโอ 3วัน/สัปดาห์ 1ชม.+) ตอนนี้อยากได้กล้ามท้องมากครับ อยากทราบว่าถ้าเล่น Crunch ทุกวันตอนตื่นนอน กั
สมาชิกหมายเลข 757683
5 ท่า ง่ายๆ เพิ่มกล้ามเนื้อ วัย 50+ ทำตามได้
หลายคนคิดว่า “อายุมากแล้ว กล้ามเนื้อสร้างไม่ได้” แต่จริง ๆ แล้ว กล้ามเนื้อของเราสร้างใหม่ได้ทุกวัยครับ ปัญหาคือพออายุเกิน 50 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเ
parn 256
เป็นโรคปวด(กล้ามเนื้อ)หลังเรื้อรัง เล่นท้องอย่างไรให้ปลอดภัยคะ
เป็นโรคปวด(กล้ามเนื้อ)หลังเรื้อรัง เล่นท้องอย่างไรให้ปลอดภัยคะ ปวดหลังจากการทำงาน ไปตรวจแล้วหมอdiag เป็นmyofascial pain syndrome หมอบอกไม่เป็นไร สบ๊ายยย ไม่ต้อง
IsThisIt?
🦵🏻🦵🏻🦵🏻 อยากเข่าดี อย่าหาทำ! 5 ท่าออกกำลังกาย ”ต้องห้าม“ สำหรับคนเข่าเสื่อม ยิ่งทำ ยิ่งพังเร็ว!
"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผม
Lady_Simplicity
เรื่องเล่นกล้ามท้อง cable crunch
ผมเล่น cable crunch เล่นน้ำหนัก 30 50 70 kg อย่างละ 2 เซต เซตละ 15-20 ที ตามวีดีโอนี้ครับ https://www.youtube.com/watch?v=yB_JBCkwOVE คนเคยใช้ท่านี้ รู้สึกยังไง
noteperfect
ถามเกี่ยวกับกล้ามท้อง เล่นท่า crunch แล้วเมื่อยคอ โฟกัสไม่ค่อยถูก แนะนำหน่อยครับ
- เล่น ท่า crunch มีวิธีโฟกัสยังไงให้โดนครับ - ถ้าผมต้องการเล่นกล้ามท้องโดยไม่เล่น ท่า crunch มีท่าแนะนำไหมครับ ที่โดนๆ - ควรเล่นท้องสัปดาห์ละกี่ครั้ง ครั้งละกี
สมาชิกหมายเลข 1626899
หนัก 80 กก อยากเพิ่มกล้ามแบบเห็นชัดหน่อยแบบในรูปทำไงดีแบบที่ นน ไม่เพิ่มด้วย
ตอนนี้เวทวันเว้นวัน 1-2 ชม ไหล่ อก แขน ท้อง วันไหนไม่เวทก็คารดิโอกระโดดเชือก+วิ่งลู่ 5 เดือน กินคลีนส่วนใหญ่แต่บางมื้อก็ข้าวแกงบ้าง กินเวย์เสริมวันที่หาไก่หาปลา
มงคลสมรส
เอมม่า ปลาย แคปหมู สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความเร็วด้วยตัวเองด้วยการ วิดพื้น ซิทอัพ และกระโดดเชือก ทุกวันที่บ้าน
การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพร
สมาชิกหมายเลข 3780468
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
บริหารกล้ามท้องท่าcrunch 20ครั้ง3set