บริหารกล้ามท้องท่าcrunch 20ครั้ง3set

อยากรู้ว่าเครื่องดื่มชูกำล้งมีผลเสียขนาดไหนครับ 1.น้ำตาลน้อยกว่าน้ำอัดลม และ เครื่องดื่มหลายประเภท 2. มีทอรีนที่มีประโยชน์ ต่อระบบการทำงานของร่างกาย การมองเห็น กล้ามเนื้อ ฯลฯ 3.มีวิตามิน B12 B6 เยอะม

ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

ตอนนี้เวทวันเว้นวัน 1-2 ชม ไหล่ อก แขน ท้อง วันไหนไม่เวทก็คารดิโอกระโดดเชือก+วิ่งลู่ 5 เดือน กินคลีนส่วนใหญ่แต่บางมื้อก็ข้าวแกงบ้าง กินเวย์เสริมวันที่หาไก่หาปลากินไม่ค่อยได้ เป้าหมายภายใน 2 ปีไม่เอากล