หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดพุงกับต้นขาค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อาหารเสริม
ใครพอมีวิธีเด็ดดวงทะลวงไส้กันบ้างไหมค่ะ
คือเรา สูง163 หนัก50โอ้ววเยอะไป
เราเกียจก้นกับพุงและต้นขาม้ากกกคะ ใครมียาลด นน ดีหรือวิธีออกกำลังกายเด็ดๆแนะนำบอกต่อด้วยนะค่ะ เราเคร่งอาหาร ค่ะแต่ไม่รู้ถูกวิธีไหม
ออกกำลังกายแทบทุกวันค้ะ แต่ลงน้อยมากก แอบเสียใจอ๋อเรารู้สึกว่า แก้มบวมหน้าบานด้วยค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากลดไขมัน ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ
อายุ 21 สูง 163 น้ำหนัก 53 เรามีไขมันที่ขา ก้น พุง ค่อนข้างเยอะ เป็นหนังย้วยๆ ไม่กระชับเลย กับแขนด้วย รวมๆก็ทั่วตัวนั้นแหละ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ควรเ
สมาชิกหมายเลข 7592961
วิ่งออกกำลังกายมา 5 วัน เช้านี้ไม่ได้ออกวันเดียวรู้สึกหงุดหงิด ไม่เป็นอันทำอะไรเลย
ปรึกษาเพื่อนๆครับ น้ำหนักผมตอนนี้ 64 สูง 163 ก้นนี่ใหญ่เป็นกะละมัง พุงนี่ยื่นมาก ผมเลยตั้งใจตื่นทุกเช้าตี 5 ออกกำลังกายเต็มที่ซัก 1 เดือนเพื่อให้รูปร่างดีขึ้น ผ
toey555
สอบถามท่าออกกำลังกาย body weight สำหรับมือใหม่ (มีภาพปรากรอบบบบบบบ)
นี้เป็นท่าที่เคยทำ รู้สึกว่าทำได้ดี แต่ไม่แน่ใจว่าใช่ body weight หรือไม่ ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 58 กิโลกรัมค่ะ สูง 163 พุงใหญ่ ก้นห้อย (ถ้าน้ำหนักน้อยกว่านี้จะผอม
หมีเด็กแมว
ขอวิธีออกกำลังกายให้หุ่นเฟิร์มด้วยคะ
เราลดความอ้วนด้วยการเต้นแอโรบิค เต้น cover วิ่ง ออกกำลังกายวันละ 2 ชม.กว่า ไม่ได้คุมอาหาร ชอบกินเค้ก ขนมไทย ของมันๆ ทอดๆ จาก 55 เหลือ 44 ใช้เวลาเกือบ 4 เดือนแต่
สมาชิกหมายเลข 1036579
S&P ของคุณภาพห่วยถึงขั้นนี้แล้วหรือ
น้องผมสั่งอาหาร delivery มาจาก S&P สาขา Town in Town กินไปเกือบครึ่ง ก้นถาดมีลูกแมงสาบเดินกันหน้าบาน น้องผมอ้วกพุงเลย work from home แบบนี้ต้องพึ่งอาหาร del
เด็กน้อยกินเงินเดือน
ฟีดแบคหลังจากเราออกกำลังกาย และขอคำปรึกษาค่ะ
จุดเริ่มต้นที่ทำให้เราออกกำลังกาย คือคำที่คนรอบข้างพูดบ่อยๆว่า เราผอม กินเท่าไรก็ไม่อ้วน เราสูง 163 หนักไม่เกิน 45 เราจึงกินจุบจิบตลอด ทำงานอยู่ถ้ามีขนมอยู่ใกล้
สมาชิกหมายเลข 1115745
พอใจกับน้ำหนักตัวแล้ว แต่ยังมีไขมันส่วนเกินในส่วนต่างๆ ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเวทดีค่ะ
ปัจจุบันก็ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 วัน เดิน 10-15 นาที ยืดกล้ามเนื้อ เวทเมทชีนประมาณ 8 เครื่อง เน้นต้นขา เอว สะโพก ( 3 เซทๆ ละ 15 ครั้ง น้ำหนัก 20-30 กก. แล้วแต
FirstsyGirl
ช่วยหมู ลดน้ำหนัก!!!
สวัสดีค่ะ วันนี้ขอมาถามปัญหาโลกแตกที่ยังแก้ไม่ตกนะคะ คือไอ้ตัวน้ำหนักเกิน!! อ้วน!! เมื่อก่อนเป็นคนไม่ค่อยอ้วน และเป็นคนกินเก่งมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว ตอนนี้อายุ 28 เอ
สมาชิกหมายเลข 3124539
เวลาน้ำหนักขึ้น มันมักจะขึ้นหน้า แต่หุ่นผอมเเป็นปกติค่ะ จะออกกำลังกายยังไงดี
เราสูงประมาณ 163 แต่ก่อนหนักแค่46 ตอนนี้ 49 น้ำหนักขึ้นสามกิโลทำเราเครียดมากค่ะ เพราะมันขึ้นหน้าตอนนี้หน้าบานมาก แต่หุ่นยังเหมือนเดิมเลยค่ะ อย่างนี้เราจะมีวิธีอ
สมาชิกหมายเลข 3363854
อยากลดพุง
แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหม
สมาชิกหมายเลข 4903538
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
อาหารเสริม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดพุงกับต้นขาค่ะ
คือเรา สูง163 หนัก50โอ้ววเยอะไป
เราเกียจก้นกับพุงและต้นขาม้ากกกคะ ใครมียาลด นน ดีหรือวิธีออกกำลังกายเด็ดๆแนะนำบอกต่อด้วยนะค่ะ เราเคร่งอาหาร ค่ะแต่ไม่รู้ถูกวิธีไหม
ออกกำลังกายแทบทุกวันค้ะ แต่ลงน้อยมากก แอบเสียใจอ๋อเรารู้สึกว่า แก้มบวมหน้าบานด้วยค่ะ