เราลดความอ้วนด้วยการเต้นแอโรบิค เต้น cover วิ่ง ออกกำลังกายวันละ 2 ชม.กว่า ไม่ได้คุมอาหาร ชอบกินเค้ก ขนมไทย ของมันๆ ทอดๆ
จาก 55 เหลือ 44 ใช้เวลาเกือบ 4 เดือนแต่หุ่นเราไม่กระชับเลย หลังจากกลายเป็นผญตัวเล็กแต่เซลลูไลท์เยอะ เราก็ไม่ออกกำลังกายมาเป็นปี
สัดส่วนเรา 36-24-34 สูง 158 ดูสัดส่วนแล้วเหมือนหุ่นดีนะ
เวลาแต่งตัวไปเที่ยวเราชอบใส่ชุดรัดรูป แล้วแขม่วพุงไว้ 55555555
ใครๆก็ชมว่าเราหุ่นดีเรานี้ยิ้มหน้าบานเลย โกงเรื่องพุงไม่พอ เราก็โกงก้นด้วย
เรามีสะโพกแต่ไม่มีก้นเราใส่กางเกงเสริมก้น เพราะก้นเราแบนมากกกกกก 5555555
เราพยายามอยู่กับเซลลูไลท์ให้มีความสุข เพราะขี้เกียจออกกำลังกาย
ตอนนี้เราคงอยู่กับมันไม่ได้แล้ว เราอยากให้หุ่นกระชับ มีซิกแพคบางๆ ก้นสวยๆ
เราไม่ค่อยรู้เรื่องออกกำลังกาย เราเลยมาถามคนที่มีประสบการณ์ ถามเป็นข้อๆ ดีกว่าเน๊อะ
1.ออกกำลังกายแบบไหนให้ให้ไขมันหายไป แล้วมีกล้ามเนื้อมาแทน เน้นช่วงหน้าท้อง สะโพก คะ
2.ขอวิธีออกกำลังกายให้ก้นสวย กระชับด้วยนะคะ
3.ช่วยแนะนำเรื่องอาหารด้วยคะ (ปกติเรากินผัก ผลไม้เยอะมาก แล้วก็กินเค้กทุกวันT^T)
4.เราอยากมีหน้าอกเล็กๆ เปลี่ยนจากคัพซี มาเป็นคัพบีคะ เผื่อใครมีวิธีแนะนำ
ขอเป็นวิธีที่สามารถออกกำลังกายที่ห้องนะคะ เราไม่มีเวลาไปฟิตเนสคะ เราทั้งเรียนทั้งทำงานด้วย
เราหันมาออกกำลังกายได้ 1 สัปดาห์แล้ว หาดูคลิปในยูทูปแล้วทำตามคะ
เราออกกำลังกายช่วง 05.30-07.00 น. หลังตื่นนอน
ตอนเย็นเลิกงานเรากลับมาถึงห้อง 1 ทุ่ม เล่นฮูล่าฮูบ 20 นาที เต้น 40 นาที
อีกเรื่องคะ เราออกกำลังกายช่วงเหงื่อท่วมตัวผื่นเม็ดใสๆจะขึ้นแถวหน้าอกคะ ลองเปลี่ยนบราก็ยังเป็น
เมื่อก่อนไม่เป็นเลย พึ่งมาเป็น แต่อาบน้ำเสร็จผื่นก็จะหายไป มีใครรู้วิธีรักษาบ้างไหม มันเกิดจากเหงื่อใช่ไหมคะ?
ขอวิธีออกกำลังกายให้หุ่นเฟิร์มด้วยคะ
จาก 55 เหลือ 44 ใช้เวลาเกือบ 4 เดือนแต่หุ่นเราไม่กระชับเลย หลังจากกลายเป็นผญตัวเล็กแต่เซลลูไลท์เยอะ เราก็ไม่ออกกำลังกายมาเป็นปี
สัดส่วนเรา 36-24-34 สูง 158 ดูสัดส่วนแล้วเหมือนหุ่นดีนะ
เวลาแต่งตัวไปเที่ยวเราชอบใส่ชุดรัดรูป แล้วแขม่วพุงไว้ 55555555
ใครๆก็ชมว่าเราหุ่นดีเรานี้ยิ้มหน้าบานเลย โกงเรื่องพุงไม่พอ เราก็โกงก้นด้วย
เรามีสะโพกแต่ไม่มีก้นเราใส่กางเกงเสริมก้น เพราะก้นเราแบนมากกกกกก 5555555
เราพยายามอยู่กับเซลลูไลท์ให้มีความสุข เพราะขี้เกียจออกกำลังกาย
ตอนนี้เราคงอยู่กับมันไม่ได้แล้ว เราอยากให้หุ่นกระชับ มีซิกแพคบางๆ ก้นสวยๆ
เราไม่ค่อยรู้เรื่องออกกำลังกาย เราเลยมาถามคนที่มีประสบการณ์ ถามเป็นข้อๆ ดีกว่าเน๊อะ
1.ออกกำลังกายแบบไหนให้ให้ไขมันหายไป แล้วมีกล้ามเนื้อมาแทน เน้นช่วงหน้าท้อง สะโพก คะ
2.ขอวิธีออกกำลังกายให้ก้นสวย กระชับด้วยนะคะ
3.ช่วยแนะนำเรื่องอาหารด้วยคะ (ปกติเรากินผัก ผลไม้เยอะมาก แล้วก็กินเค้กทุกวันT^T)
4.เราอยากมีหน้าอกเล็กๆ เปลี่ยนจากคัพซี มาเป็นคัพบีคะ เผื่อใครมีวิธีแนะนำ
ขอเป็นวิธีที่สามารถออกกำลังกายที่ห้องนะคะ เราไม่มีเวลาไปฟิตเนสคะ เราทั้งเรียนทั้งทำงานด้วย
เราหันมาออกกำลังกายได้ 1 สัปดาห์แล้ว หาดูคลิปในยูทูปแล้วทำตามคะ
เราออกกำลังกายช่วง 05.30-07.00 น. หลังตื่นนอน
ตอนเย็นเลิกงานเรากลับมาถึงห้อง 1 ทุ่ม เล่นฮูล่าฮูบ 20 นาที เต้น 40 นาที
อีกเรื่องคะ เราออกกำลังกายช่วงเหงื่อท่วมตัวผื่นเม็ดใสๆจะขึ้นแถวหน้าอกคะ ลองเปลี่ยนบราก็ยังเป็น
เมื่อก่อนไม่เป็นเลย พึ่งมาเป็น แต่อาบน้ำเสร็จผื่นก็จะหายไป มีใครรู้วิธีรักษาบ้างไหม มันเกิดจากเหงื่อใช่ไหมคะ?