หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สูง 163 หนัก 49 แต่มีพุงและขาใหญ่มาก ลดแบบไหนดีคะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
เราสูง 163 น้ำหนัก 49 ปลายๆเกือบ 50 คนภายนอกจะมองว่าเราผอมเพราะแขนเราเล็ก ช่วงบนเล็ก
แต่เราอึดอัดตัวเองมากค่ะ เรามีพุง และขาใหญ่มากค่ะ สะโพกใหญ่ ใส่กางเกงไซส์ L
อยากสอบถามว่าถ้าวิ่งจะดีไหมคะ เราชอบวิ่ง หรือ ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ต้นขากับสะโพกใหญ่ ออกกำลังกายยังไงดีคะ
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนสูง 160 หนัก 49 ค่ะ ส่วนตัวไม่อยากลดน้ำหนัก แต่อยากลดสัดส่วน เอว แขน เล็กพอดีตัว แต่ขากับสะโพกใหญ่มาก ยิ่งต้นขาคือเกินไปมากค่ะ อยากทราบว่าออก
สมาชิกหมายเลข 5157496
ขอคำแนะนำลดน้ำหนักด้วยการเดินค่ะ่
อายุ21 สูง 168 หนัก 57 ต้นขาใหญ่ มีน่อง แต่ไม่แข็ง เป็นเนื้อเหลวๆทั้งตัว เราไม่สามารถวิ่งได้ค่ะ เพราะเหนื่อยง่าย และหัวใจเต้นไม่ตรงจังหวะ ถ้าเราเดินวันละ 4-5 กิ
สมาชิกหมายเลข 1255468
อยากลดน้ำหนัก
เราเป็นคนเตี้ยค่ะ สูง 153 น้ำหนัก 50 รู้สึกว่าช่วงขามันตันๆ และมีพุงนิดหน่อย ควรเริ่มตรงไหนคะ (เราเป็นคนติดกินขนมและชานมน้ำอัดลม) พยายามเลิกแต่ก็ทำไม่ได้ซักทีค่
สมาชิกหมายเลข 5083632
ด้านบนผอมเห็นซี่โครงแต่ขาใหญ่มากค่ะทำยังไงดีคะ
เราสูงประมาณ 156 หนักประมาณ 50 อก 31 เอว 25 สะโพก 34 ต้นขา 20 น่อง 13.5 คือตอนนี้เราวิ่งและเวทบ้าง ทำมาเกือบ2เดือนแล้วค่ะ จากน้ำหนัก 54 น้ำหนักลดลงแล้วเห็นซี่โค
สมาชิกหมายเลข 1381725
ลดต้นขา ต้องคุมอาหารมั้ย
สวัสดีค่ะ เราอายุ 18 ปี หนัก 48 สูง 160 เอว 25 ค่ะ ดูเหมือนทุกอย่างจะสมส่วนดี แต่ต้นขาเราใหญ่มาก ประมาณ 17-18 นิ้ว น่อง 13 นิ้วเลยค่ะ อยากทราบว่าถ้าอยากลดต้นขาก
สมาชิกหมายเลข 5865124
อายุ 40+ กระดูกบางไม่รู้ตัว
อายุ 40+ หลายคนคิดว่าแค่ออกกำลังกายก็พอแล้ว กระดูกน่าจะแข็งแรงสิ แต่ผมบอกเลยครับ ไม่เสมอไป บางคนเดินทุกวัน คาร์ดิโอทุกวัน เหงื่อออกทุกวัน แต่พอไปตรวจมวลกระดูกกล
parn 256
อายุ 14 หนัก 95 สูง 176 อยากลดน้ำหนักต้องทำไงคะ
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูมาหาวิธีลดหนูศึกษาตามเน็ต มาโดยตลอด กินข้าวอกไก่ ผักคะน้าทุกวันค่ะ บางวันกินขนมจีบ 6 ลูกเล็กบ้างเพราะเอนเน้อจี้หมดค่ะ น้ำหวานปกติกิ
สมาชิกหมายเลข 9375974
ใครเคยทานกาแฟดำ ใส่มะนาวบ้างคะ ผลเป็นอย่างไร
มีใครเคยมีประสบการณ์ทานกาแฟดำ ใส่มะนาวตอนเช้าบ้างคะ ช่วยในเรื่องเผาผลาญไขมัน ลดต้นขา ลดพุงได้จริงไหมคะ (ถ้าเรากินข้าวในปริมาณน้อยลงร่วมด้วย) แต่ไม่ออกกำลังกาย แ
สมาชิกหมายเลข 7321626
🏥🍰 อยากกินของหวาน แต่ไม่อยากให้น้ำตาลพุ่ง? ลองใช้ 3 เทคนิคนี้
หลายคนคิดว่าถ้าอยากดูแลสุขภาพ ต้องเลิกของหวานไปตลอดชีวิต แต่ความจริงแล้ว "คุณยังสามารถกินของหวานได้" เพียงแค่ต้องรู้วิธีจัดการระดับน้ำตาลในเลือดให้เหม
อัมปาจุม
🍲😋ชอบกินสุกี้ใช่ไหม? ถ้าไม่อยากพัง ควรหยุดพฤติกรรมแบบนี้ก่อน ✋🏿
สุกี้... อาหารยอดนิยมที่หลายคนมองว่าเป็นตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะภาพลักษณ์ของการเป็น "อาหารต้ม" ที่ดูสะอาดและเบา แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราเลือกกินผ
อัมปาจุม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สูง 163 หนัก 49 แต่มีพุงและขาใหญ่มาก ลดแบบไหนดีคะ
แต่เราอึดอัดตัวเองมากค่ะ เรามีพุง และขาใหญ่มากค่ะ สะโพกใหญ่ ใส่กางเกงไซส์ L
อยากสอบถามว่าถ้าวิ่งจะดีไหมคะ เราชอบวิ่ง หรือ ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ