อยากจะสอบถามเรื่อง น้ำหนักส่วนสูงหรือค่าbmiครับ สำหรับเวทเทรนนิ่ง

โดยเมื่อช่วงต้นปีผมได้ประสบอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย(กรามหัก) ทำให้ผมต้องโดนมัดฟันเป็นเวลาเดือนครึ่ง ทำให้ผมน้ำหนักปกติ จาก57 สูง169 ลดลงเหลือเหลือ50 เพราะผมไม่สามารถกินอะไรได้เลย ซึ่งตอนนี้ผมเร่งกำลังทำน้ำหนัก โดยตอนนี้ผมหันผมเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างจริงจัง และกินอาหารเน้นที่พวกโปรตีน คาโบ และวิตามิน ได้ประมาณเดือนนึงละครับ โดยถ้าวันไหนผมมีเวลาก็จะกินสี่มื้อ แต่ไม่ต่ำกว่าสามมื้อ แล้วเพิ่งเริ่มกินเวย์ได้สองอาทิตย์ จนตอนนี้ผมน้ำหนัก57เท่าเดิมละครับ

-อยากจะถามว่า ผมควรเพิ่มน้ำหนักถึงเท่าไรดีครับตามหัวกระทู้เลย
    -ซึ่งตอนแรกผมตั้งพ้อย น้ำหนักไว้ที่65 กก. และ อยากฟิตหุ่นโดย ได้สอบถามคนรู้จักที่รู้เกี่ยวกับเวทเทรนนิ่งมาบ้างแล้ว
    -เนื่องจากผมเพิ่งถอดเหล็กมัดฟัน ทำให้ผมต้องค่อนข้างระวังตัวเองมากขึ้น จึงเหลือการ เวิคเอ้า แค่เวทเทรนนิ่ง
      ซึ่งปกติผมชอบออกกำลังกาย คือเตะฟุตบอล จึงหันมาสนใจเวทเทรนนิ่งอย่างจริงจัง

- อยากจะถามเพิ่มเติมอย่างนึง คือ การเล่นเวททุกส่วน/วัน และ พักหนึ่งวัน vs การเล่นแค่เฉพาะส่วน/วัน และพัก อันไหนเห็นผลมากกว่ากันครับ?


ขอบคุณล่วงหน้าครับ ถ้าผมผิดอะไรก็ขออภัยด้วย ณ ที่นี้ด้วยครับ
พอดีเพิ่งตั้งกระทู้แรกในชีวิตเลยครับ  ฮ่าๆ