สอบถามผู้รู้เกี่ยวกับลำดับการเล่นเวทเทรนนิ่งและแพลนในแต่ละอาทิตย์ค่ะ

กระทู้คำถาม

ทุกวันนี้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งค่ะ แต่ก็ออกทุกส่วนสลับๆกันไป
วันนึงออกประมาณ 2-3 ส่วน
วิ่งอาทิตย์ละ 3 วัน ซึ่งก็ได้ผลดีค่ะ น้ำหนักลงไม่มากแต่กล้ามเนื้อเฟิร์มขึ้นซึ่งเราชอบมากค่ะ
เลยอยากจริงจังกับการออกกำลังกาย

แต่คิดแล้วมันน่าจะมีลำดับในการออกใช่มั้ยคะ
ควรเริ่มจากกล้ามเนื้อมัดไหนก่อนดีคะ

หรือแต่ละคนมีแพลนในการออกกำลังกายยังไงกันบ้างคะ