ง่ายๆแค่ใจพร้อม ลดไม่ยากลองเข้ามาดูจาก125เหลือ80

กระทู้สนทนา

สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนครับ ผมขอออกตัวไว้ก่อนเลยว่าเป็นคนที่พิมผิดๆถูกๆอย่าด่าเลยนะครับมาเข้าเรื่องกันดีกว่า
**** ขออนุญาติเบอตาไว้เพราะเชื่อว่าคนจะจำไม่ได้ความเชื่อของผมนะครับ555 ******
ผมชื่อบูมนะครับตอนแรกหนัก125Kg.(จริงๆ130มั้งโกงเอาอิอิ)มีรูปให้ดูครับ

อันนี้เสื้อฝรั้งครับ3XL 5555อันนี้ มีอีกรูปห้ะตอนนั้นอ้วนจนลุกจากเตียงลำบากมาก555

ยอมรับเลยครับตอนนั้นหาเสื้อกับกางเกงยากมากเสื้อไซค์ 3 XL กางเกง 46 นิ้วเวลาที่ร้านขายเสื้อขายกางเกงพนังงานชอบมาแรงมากครับ เม่าในกองไฟ

แล้วมาวันหนึ่งผมได้พบเจอกับเจ้าสิ่งนี้เข้าไป

โหแบบในใจอยากได้มากเลยครับเพราะก่อนหน้านี้
ก็ขี่รถมอไซค์คล้ายชอปเปอร์อยู่คันนึงสภาพก็เก่ามากแล้วครับอยากได้ใหม่ไม่รู้จะทำไงดีมันก็มาถึงจุดเปลี่ยนครับผมกลับมาบ้านพร้อมใบราคารถ
ที่ผมอยากได้มาให้พ่อดูพ่อดูสักพักแล้วเงียบไป...แบบอั้นนี้มันจะเอาอะไรกลายอย่างจัง555... พ่อเลยพูดขึ้นมาว่ามีอะไรจะแรกเปลี่ยนผมตอนนั้น
อึ้งเลยครับ เม่าตกใจ

ไม่ใช่ว่าอะไรนะครับผมไม่มีดีเลยสักอย่าง5555 เรื่องเรียนอย่าถามเลยห้ะอธิบายไม่ได้น้ำตาจะไหลยังมาอ้วนน้ำหนักเกินอีก
5555ตอนนั้นพ่อเลยพูดมาว่าลดน้ำหนักให้เหลือ90กิโลจะซื้อให้ ผมในใจพูดแบบนี้แบบนี้คือไม่มีทางได้หรอก555เพราะแต่ก่อนผมกินเยอะมากครับ
ไปโรงเรียนที่หมด300-400บาทย้ำนะครับเฉพาะในโรงเรียนออกพอเลิกเรียนก็อีกส่วนครับวันๆนึงก็เกือบ700-800แล้วครับ555กินเยอะจริงๆครับ
พอพ่อพูดเสร็จก็เดินหนี้ไปทิ้งราคารถไว้กับความอ้วนของผม เม่าฝนตก

ตอนนั้นในใจผมต้องทำให้ได้ผผมจะตั้งใจเพื่อรถคันนี้
มาดูรูปตอนอ้วนกันอีกสักนิดนะครับกระทู้จะได้ดูไม่น่าเบื่อ 5555

อันนี้ถ่ายก่อนหน้านี้เยอะเลยครับตั้งแต่2012ยังเด็กครับพ่อให้ถ่ายไว้เพื่อผอม 5555 งานอวยตัวเองก็มา

สภาพตอนนอนอืดครับ555วันๆไม่ทำอะไรมีแต่กินกับนอน
มาเข้าเรื่องกันต่อผมก็เริ่มศึกษาจากในเน็ตในยูทูปบ้างว่ากินอะไรยังไงตอนแรกผมก็ไม่เข้าใจจะกินอะไรก็เรื่องของตู5555จนมาศึกษาดีๆว่าที่เคยกินไปนิ
ตัวเพิ่มไขมันเลยครับตอนเด็กผมชอบกินไส้กรอกอีสานมากเม็ดละ1บาทผมก็ทีเป็น100บาทเลยครับกินจนพ่อแม่ไม่ห้ามครับอารมณ์พ่อแม่ปลง555
แล้วผมได้เข้าไปในเว็ปเพื่อคำนวณปริมาณKcalที่ควรได้รับต่อวันเดี๋ยวผมทิ้งลิงค์ไว้ให้นะครับ http://kcal.memo8.com/bmr/
ตอนนั้นผมจำไม่ได้ว่าคำนวณได้เท่าไรได้ประมาณ3000Kcalนิละมั้งครับแต่ผมต้องการลดน้ำหนักแบบเร็วหน่อยเลยคุมไม่ให้เกินเกินวันละ 1800-2000Kcalครับแค่นี้ก็หายไปวันละ1000Kcalแล้วแบบง่ายๆครับแล้วก็บ้างคนที่ไม่รู้ว่ากินอะไรมีกี่Kaclบ้างเปิดดูในเน็ตเลยครับผมจะทิ้งตัวอย่างเว็ปไว้ดูkcalในอาหารให้ครับ http://kcal.memo8.com/food-calorie-table/ มันอาจจะดูลำบากนะครับที่ว่าจะกินอะไรนั้นละครับจะทำให้เราคิดดีๆก่อนกินว่าจะกินอะไรมันเอาออกอย่างนะ http://kcal.memo8.com/calorie-fat-burn/ นี้ครับกีฬาแต่ละอย่างที่ลดKcalมันดูสวนกระแสกับสิ่งที่เรากินมากเลยครับ555 มากันต่อผมได้สมัครฟิตเนสไว้ครับแต่ไม่ยกพวกดัมเบลเลยซึ่งไม่ดีเลยเลยครับตอนเราผอมลงผิวจะยานไม่กระชับครับ ตอนนั้นช่วงที่ลดน้ำหนักตรงกับปิดเทอม ม.5 พอดีผมเลยไปฟิตเนสวันละ2รอบคือ 10.30-12.00 น. แล้วก็กลับบ้านมากินข้าวที่ทำเองครับคุมทุกอย่างจริงๆ แล้วไปอีกที ตอน 14.00-16.00น.ครับ เท่านั้นยังไม่พอตอนเย็นๆสัก18.00น.ไปวิ่งสวนสาธาราณะอีกสักครึ่งชม.ครับช่วงแรกมันดูหนักมาเลยครับแต่พอทำๆไปได้สัก10วันเริ่มติดครับเหมือนติดเกม 55555 ยอมรับเลยครับช่วงไหนไม่ได้ไปออกกำลังกายจะหงุดหงิดมากเลยครับอ๋อเครือ่งเล่นที่ผมเล่นอยู่ฟิตเนสไม่รู้ว่าชื่อเครื่องอะไรนะครับมีรูปครับ

ปั่นที่ละ1ชม.เลยครับได้ประมาณ700-800Kaclแต่มันมีโหมดปรับให้เป็นคาดีโอ fat burn ถ้าปรับให้มันหนืดๆหน่อยบ้างที่ได้เป็นพันKcalเลยครับไม่รูว่าตรงหรือป่าว 5555แล้วก็มาวิ่งหนองครับช่วงแรกน้ำหนักลงยากมากครับแต่สักพักก็ลดลงได้เร็วครับเคยเร็วมากที่สุด1สัปดาห์ลดได้4โลครับตอนนั้นรู้สึกมีแรงมากเลยครับแต่มันจะมีมารผจญครับคือไม่ใช่ใครที่ไหนครอบครัวเราเพื่อนๆเรานี้ละครับเหมือนกับรู้ว่าเราจะลดน้ำหนักจะมีโปรแกรมกินบุฟเฟ่ออกมาแบบถี่มากครับเราต้องตั้งสติให้ดีปฎิเสธไปเลยครับเอาให้รู้ว่าเราเอาจริงแล้วที่บ้านก็จะบอกมื้อเดียวไม่เป็นไรหรอกนั้นละครับตัวมารของจริงเราห้ามใจอ่อนเด็ดขาดตอ้งเดินหน้าต่อครับแล้วผมก็ใช่เวลาประมาณ 4-5 เดือนในการลดในหนักให้ได้90Kg.จาก125Kg.=ลดไป35Kg. ก็ช่วงปิดพอดีครับเปิดเทอมมาเพื่อนๆก็ทักกันหมดว่าไปทำอะไรมาผมก็เล่าให้ฟังทุกอย่าง สุดท้ายนี้ไม่มีอะไรครับผมอยากมาเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนักทำได้อยู่แล้วครับอยู่ที่ใจล้วนๆ แล้วก็พอถึง90Kg.ผมก็คุมบ้างไม่คุมบ้างก็ลดมาเรื่อยๆตอนนี้80Kg.ครับ ผมมีรูปมาให้ดูครับว่าแต่ละช่วงเป็นไงบ้าง555 สุดท้ายก็ผมไม่เคยเขียนกระทู้ยาวขนาดนี้มาก่อนผิดพลาดตรงไหนก็ขออภัยด้วยถามอยากถามอะไรให้เขียนถามใต้กระทู้เลยครับจะมาพยามตอบให้หมดเลยชอบคุณครับ บะบาย สู้ๆ เม่าปัดรังควาน