ใครมีวิธีลดน้ำหนักเเบบเจ๋งๆ (ไม่ใช้ยาลดความอ้วน) มาเเชร์หน่อยค่ะเราไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง

สวัสดีนะคะ.. เราเป็นคนอ้วนมากๆตอนนี้น้ำหนักนี่ปาไป 90 เเล้วค่ะ คือบอกตรงๆว่าไม่รู้ต้องเริ่มยังไง ควรกินเเบบไหนกินอะไรดี ควรใช้ชีวิตประจำวันอย่างไร เพื่อลดน้ำหนัก อยากรู้วิธีของเพื่อนๆเราอยากลองเอามาปรับใช้ ขอบคุณไว้ล่วงหน้าค่ะ