ฟิตหุ่นอยากใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆๆ แต่!!!!😢

เรื่องมีอยู่ว่าเดือนหน้าจะไปเที่ยวภูเก็ตกับเพื่อนแล้วอยาก ใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆ เลยตั้งใจจะฟิตหุ่นด้วยการวิ่งค่ะ จากปกติไม่ค่อยออกกำลังกาย มาวิ่งในวันเดียวอย่างหนักเลย ทำให้ปวดแถวเอ็นร้อยหวายมาก เลยลดการออกกำกายด้วยการวิ่ง ใครมีวิธีรักษาอาการตรงนี้มัยคะ แล้วต้องหยุดวิ่งเลยมัย อยากผอมอะ ทำไงดี