วิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่เอ็นไขว้หน้าขาดมีอะไรบ้างคะ จขกท. ว่ายน้ำไม่เป็นค่ะ

คือ จขกท. อายุ 39 สูง 165 หนัก 70 เมื่อ 3 ปีก่อนเคยมีอุบัติเหตุตกจากโต๊ะจนเข่ากระแทกรุนแรง เลือดคั่งในเข่า และเอ็นไขว้หน้าขาด รักษาโดยการใส่เฝือกอยู่ 2 เดือน ตั้งใจอยากลดน้ำหนักค่ะ คุณหมอห้ามวิ่ง ห้ามใช้งานข้อเข่าหนัก แล้วมีวิธีไหนที่ปลอดภัยต่อข้อเข่าบ้างคะ นอกจากว่ายน้ำ ที่บ้านมีจักรยานแม่เหล็กอยู่ เหมาะมั้ยคะ กลัวจะยิ่งทำให้เข่าบาดเจ็บมากขึ้นอีก ขอคำแนะนำด้วยนะคะ