มีเรื่องจะถามเกี่ยวกับการเผาผลาญ โดยการออกกำลังกายแบบhiit

สมมุติว่าวันนึงกิน2000แคล ถ้ากินเกินไป 200แคล เป็น 2200 แคล เราสามารถออกกำลังกายเผาผลาญแคลที่เกินมาได้ไหมครับ ให้กลับมาเป็น 2000 แคลเท่าเดิม

ส่วนตัวคิดว่าถ้าวันนึงเผาผลาญ 2000 แคล ถ้าวันนี้กินไป 2000 แคลเป๊ะๆ แล้วไปออกกำลังกายเผาผลาญไป 100 แคล จะเหลือ 1900 แคล และเราสามารถกินเพิ่มได้อีก 100 แคลใช่มั้ยครับ

คือ เลิกนับแคลเวลากินมาหลายเดือนแล้ว กลับมากินแบบ 3 มื้อ ไม่กินจุกจิก กินแบบนับแคล - ปกติวันๆนึงกินประมาณ 2000 แคล ชั่งทุกอย่าง คำนวณทุกอย่างก่อนกิน ทั้งโปรตีน , ไขมัน , อาหารทำกินเองหมด เวลาแคลเหล

เอาแบบระยะยาวนะ สำหรับเราคิดว่าสักวันละ 2000 แคล (BMR) น่าจะพอดี มีความสุขกับการกิน และไม่ต้องกินจนเหนื่อยเกินไป  แล้วของเพื่อนๆแต่ละคนอยากเผาผลาญได้สักวันละกี่แคลครับ?

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

ผมอายุ 16 / นน.55 / สส.170 ( ออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจแข็งแรง และเพิ่มระบบเผาผลาญตลอดทั้งวัน เลยเลือกออกกำลังกายแบบ HIIT ) - ตื่นมาตอนเช้าวิ่งแบบ HIIT ประมาณ 20 นาที ( บางวันกินกล้วย 1 ผล ก่อนวิ่งประม

ใช้เชือกนักมวยกระโดดค่ะ อยากรู้ว่าต้องโดดกี่ครั้งถึงได้ประมาณ 180-200 แคลคะ แค่ประมาณก็ได้ค่ะ

เราต้องการลดน้ำหนักโดยไปคำนวนหาปริมาณสารอาหารที่ต้องทานแต่ละวันมาค่ะ สมมติเราต้องได้รับสารอาหาร โปรตีน ไขมัน คาร์บ รวม 2,000 แคลต่อวัน แล้วเราไปออกกำลังกายเผาผลาญวันละ 500 แคล แบบนี้ถือว่าหักโหมไปมั