ใบประกาศนียบัตรงานวิ่งขอนแก่นมาราธอนครั้งที่ 13

เป็นคนไม่ได้อ้วน หนักประมาณ 42 สูง 160 เอวประมาณ 25 ปกติฟิคอัพแล้วจำนวนครั้งแต่ความขยัน ว่ายน้ำ วิ่งบ้าง เล่นดัมเบล แต่หน้าท้องด้านหลังที่มันอยู่ใต้สะดือแอบมีไม่ได้เยอะมาก แล้วก็เอวไม่คอด อยากหุ่นเป

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

มีธุระต้องขับรถจากเชียงใหม่ ไปขอนแก่น จำเป็นต้องออกจากเชียงใหม่ 10:00 เชียงใหม่-ลำปาง: OK วิ่งบ่อย ถนนดี ครับ 11:30ลำปาง > 13:30เด่นชัย > 15:00พิดโลก (วังทอง) > 17:00หล่มสัก > 18:00น้

คือวิ่งวันละประมาณ 4 โลในทุกๆเย็นของทุกวัน คือวิ่งแบบนี้มาได้เดือนนึงแล้วไม่ได้หยุดพักเลยแม้แต่วันเดียว อยากทราบว่ามันมีข้อเสียหรือผลข้างเคียงยังไงครับ

สวัสดีครับ คืออีกหนึ่งเดือนผมต้องไปงานอะครับ เลยอยากลดความอ้วน5555 ตอนนี้หนัก 80 สูง173 ครับ ผมตั้งใจว่าผมจะกินกล้วยเป็นอาหารเช้าก่อนไปวิ่งครึ่งชม.ครับ มือเที่ยงอาจจะไม่กินแต่ถ้ากินผมจะกินเป็นอาหารคลี

สวัสดีครับผมอยากจะถามสักหน่อยว่าการจูนแก๊สlpgเนี้ย จูนครั้งนึงแล้วครั้งต่อไปนานใหมกว่าจะมาจูนอีก รถผมวีออส2004 มันจูนแล้ววิ่งดีมากพอผ่านไปสัก2-3เดือนเอาล่ะ เครื่องสั่นมากๆๆๆๆๆๆๆ ออกตัวดับ ติดไฟแดงออกต

คือแต่ก่อนเคยวิ่งอยู่พักนึงแล้วก็เลิกไป ผ่านไปน่าจะมี 8 ปี อายุมากขึ้น 47  กับน้ำหนักตัวที่มาก 90   กลับมาเริ่มวิ่งกันใหม่  วันแรกเดินอย่างเดียว ผ่านมาสองวีคเริ่มมีวิ่งเหยาะๆๆบ้างน

คือตอนนี้อยากลดนน.มากค่ะ อ้วนมาก ไม่เคยอ้วนถึงขั้นนี้เลย จะเตะ70แล้วค่ะ เป้นคนสูงแค่150เอง เตี้ยมากๆเลย เคยลดนน.มาครั้งนึงแล้วนะค่ะ ตอนนั้นเล่นโยคะตามยูทูปค่ะ ตอนนี้อยากจงจังค่ะ งเพราะจะกลายเป้นหมีแล้

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง

เคยลองแต่มินิ กับฮาฟ อยากขยับบ้าง แนะนำทีครับ ขอบคุณครับ