ผมได้เข้าไปดู "ตารางฝึกซ้อมมาราธอน (ครั้งแรก)" ที่เว็บของ Bangkok Marathon http://www.bkkmarathon.com/thai/tips_racing.php ทั้งสามสูตรนั้น จะเหมือนกันอยู่อย่างคือ ข้อแนะนำเกี่ยวกับ ยุทธศาสต

http://www.bkkmarathon.com/home-TH.php อยากขยับมาฮาฟเป็นครั้งแรกครับ แนะนำทีซ้อมอย่างไร มีเวลาสองเดือน ขอบคุณครับ

หลังจากผ่านฮาล์ฟ ผ่านมินิมาหลายสนามพอสมควร เวลาดีขึ้นมาเรื่อยๆตามลำดับ ปกติไม่ค่อยชอบมาวิ่งในรายการที่จัดในกรุงเทพเท่าไหร่ แต่เห็นว่าปล่อยตัวตี 2 เลยลองสมัครดู ตั้งใจว่าเวลาไม่เกิน 5 ชม. บวกลบนิดหน

ผมตั้งใจจะลงมาราธอนครั้งแรกในช่วงเดือน ม.ค. 65 ปัจจุบันวิ่งมาเรื่อยๆประมาณ 1 ปีครับ ไมล์สะสมคร่าวๆเดือนละ 200-230k pace เฉลี่ย 7.10 ผมวิ่งแบบสบายๆตามสะดวก ไม่ได้เข้าโปรแกรมอะไร ไม่มี interval ไม่มี te

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

คือช่วงนี้อยากจะลดน้ำหนักค่ะ เลยไม่กินข้าวเย็นอยู่3วันแล้วก็อแกไปวิ่ง เล่นกีฬากับเพื่อนทุกวัน แต่รู้สึกว่าตัวยิ่งนิ่มขึ้น เพราะมีวันนึงที่เหนื่อยมากเลยไม่ออกกำลังกายแล้วก็กินกินข้าวเย็น มาอีกวันรู้สึก

เมื่อวานไปวิ่งมาครับ หลังจากไม่ได้วิ่งมานานมาก เพราะทำงานอยู่กับที่เลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เป็นคนมีน้ำหนักตัวครับเลยอยากออกกำลัง ทั้งกึ่งวิ่งกึ่งเดิน พอกลับมาบ้านนั่งพักตอนแรกไม่เป็นไรครับ พอลุกจากที

อยากหาโค้ช หรือ เทรนเนอร์ สอนวิ่ง แบบ ออนไลน์ ให้คำปรึกษาด้านเทคนิควิ่ง การฟื้นฟูร่างกาย โภชนาการ รวมถึงช่วย ทางด้านจิดใจ ให้มี motivation ในการซ้อม สำหรับ มาราธอนครั้งแรก ไม่เน้นเวลา เน้นจบแบบไม่บาด

เราเลือกวิธีลดน้ำหนักเป็น if 20/4 ค่ะ เราใช้เวลาไปเดือนกว่า ๆ ลดจาก 63 เหลือ 56 เราออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ แต่เมื่อวานนี้เราปวดท้องมาก ไปตรวจเลยรู้ว่าเป็นโรคกระเพาะ เราเลยคิดจะเปลี่ยนวิธีลดน้ำหนักเป็น