อยากเพิ่มน้ำหนัก ควรเริ่มจากไหนดีครับ

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น

ต้องควบคุมอาหารและต้องออกกำลังกาย(ที่ทำที่บ้านได้)ยังไงดีครับ เป็นคนผอมแต่มีพุง

ผมผอมมาก อายุ15 สูง178-180 แต่ละที่ไม่เท่ากัน แต่น้ำหนัก55อ่ะดิ ทำยังไงดีครับอยากหนัก65

คือผมมีนมครับ แม่บอกว่าตอนเด็กๆ แม่ไม่ได้บีมหัวนมให้น้ำนมมันออก เลยนมตั้งเต้า ผมกลัวว่าถ้า ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักลดแล้วผอม กลัวนมจะไม่เล็กลงไปด้วยทำไงดีครับ

ผมผอม และก็สูง เลยทำให้ดูแห้ง กินยังไงก้ไม่อ้วน อยากรู้ว่าวิธีเพิ่มน้ำหนักดพิ่มกล้ามเนื้อยังไงบ้างครับ ใครมีวิธีสามารถแนะนำ ทั้งการกินการออกกำลังกาย เลยครับ ขอบคุณล่วงหน้าคับบบบบ

ผมอายุ 17 เกือบ 18 ปี่ สูง 175.5 หนัก 61 ผอมมากเลยครับ ยกมือเห็นซี่โครง กระดูกไหปลาร้าโคตรชัด กระดูกเหนือหัวไหล่เห็นเป็นลูก ๆ ไหล่ไม่กว้าง(คิดดูครับ สะโพกยังใหญ่กว่าเลย) ออกกำลังกายวิ่งครับ (ไม่ทุกวัน

ต้องน้ำหนักเท่าไหร่ครับ???

คือผมเป็นคนน้ำหนักเฉลี่ยใน6ปีนี้44-46 ครับ สูง170 มีแต่คนชอบว่าผมเป็นเด็กติดยาผอมซูบไม่มีแรง เป็นคนกินเยอะครับกินได้เรื่อยๆ กินวันละ4-6 มื้อต่อวัน แต่กินเท่าไรก็ไม่อ้วนเลยครับ ผมเลยจะมาขอคำแนะนำจากเพื

คือผมเป็นเด็ก อายุ12 น้ำหนัก 108โล หรือตอนนี้120แล้วไม่รู้ แต่ผมอยากออกกำลังกายมาก ผมผมอยากผอม ขอวิธีออกกำลังกาย อยู่บ้านและวิธีควบคุมอาหารหน่อยครับ ช่วยผมหน่อยเถอะ