ผู้ชายมี 'นม' ทำไงดีครับ

ผมสูงประมาณ 186 หนัก 70 แต่ผมมีนมครับ ตอนเด็กๆผมอ้วนแล้วลดน้ำหนักโดยวิธีอดอาหาร ทำให้ยังมีไขมันสะสมอยู่ อยากขอความคิดเห็นด้านการออกกำลังกายเพิ่อกำจัดไขมันส่วนนี้ออกไปอ่ะครับ เพราะเวลาไส่เสื้อไม่มั่นใจ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราคลอดลูกมาได้จะสี่เดือนละ แต่น้ำหนักยังค้างอยู่ 4 กิโล ไม่ลงเลยมา 2 เดือนแล้วค่ะ (สูง 158 ตอนแรกหนัก 45-46 ขึ้นไปเป็น 58 ตอนนี้เหลือ 49-49.5) อยากให้มันลงมาเท่าก่อนท้อง แต่ไม่กล้าลด

คลอดลูกมาเดือนนึงแล้วค่ะ นมแม่มีไม่พอให้ลูกกินเลย ปั๊มทีได้ 2 ออนซ์เอง สังเกตน้ำนมเราออกมาเป็นสายเล็กมาก ข้างละ 1-2 สายเอง ในเต้านมก็เหมือนมีไตแข็งกับมีก้อนๆด้วย ก็เลยคิดว่าท่อน้ำนมอุดตันหรือยังไม่เป

ตอนนี้ลูกเรา 3 เดือนครึ่งแล้ว (3w19d) แต่น้ำหนักแม่ค้างอยู่ 4-5 โล มันไม่ลงมาเป็นเดือนแล่วค่ะ และเราเลี้ยงลูกเองพร้อมให้นม น้ำหนักเราคงที่มากไม่ขึ้นแต่ไม่ลง (ตอนนี้สูง 158 หนัก 49 // ขึ้นตอนท้อง 12 โล

ในความเป็นจริง "นมจากเต้า" มีคนขายไหมคะ สามีว่าไม่มีขายหรอก และก็ไม่มีใครขายด้วย และเค้าก็กังวลว่านมคนอื่นจะมีอะไรเจือปน แต่เราอยากได้มาให้ตัวเล็กอายุ 1 เดือน 20 วัน จังคะ เราไม่มีนม ทั้งบีบ

อยากสอบถามพี่ๆครับ คือตัวผมผอมมาก อยากจะเพิ่มน้ำหนัก(สุขภาพดีด้วยนะครับ) ผมไม่เคยออกกำลังกายเลย ควรเริ่มต้นยังไงดีครับ?

สวัสดีค่ะ ลูกเรา 1 เดือน 22 วัน เป็นโคลิคและเลี้ยงยาก ไม่กินเต้ากินขวด คือตอนกลางคืนให้นมขวด ต้องปั๊มต่อ และลูกนอนยากมากด้วยค่ะ แต่คราวนี้ ด้วยความอยากผอม (เราเหลือประมาณ 4-5 กก จะเท่ากับก่อนท้อง -