เวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโอ ทำแล้วมีผลยังไงบ้างค่ะ

สวัสดีค่ะ น้ำหนักประมาณ 87-90 กก. ค่ะ สูง 158 ซม. อายุ 20 ปี อยากทราบว่าถ้าน้ำหนักเราเยอะขนาดนี้ เราควรจะออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก่อนสักเดือนแล้วค่อยไปออกแบบคาร์ดิโอ หรือว่าเราสามารถออกทั้ง 2 แบบควบ

สวัสดีค่ะ ดิฉันสูง 155 ซม. หนัก 64 กก. ค่ะ ต้องการลดน้ำหนัก ทราบว่าควรเวทก่อนคาร์ดิโอค่ะ อยากทราบว่าเราควรเวทและคาร์ดิโอพร้อมกันในวันเดียวกันหรือควรแยกกันวันละอย่างค่ะ ดิฉันเพิ่งออกกำลังกายวันนี้วันแร

สวัสดีค่ะ วันนี้มีคลิปออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกันกับคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง มีทั้งการเต้นแอโรบิคเพื่อเผาผลาญไขมันและเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน เพราะเมื่อห

ปัจจุบันอายุ16 น้ำหนัก56 สูง159 เอว29-30นิ้วค่ะ เป้าหมายคืออยากลดน้ำหนักให้เหลือ48-50 แล้วก็อยากลดสัดส่วนให้หุ่นเฟิร์มค่ะ ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร+วิ่ง30นาที ได้4วันแล้วค่ะ จากการนั่งไล่

เราอายุ 18 แต่สูงแค่ 150 (จริงๆนะ) แต่หนัก 50 เลยลดน้ำหนักให้เหลือ 42 ก็คือ ลดได้แล้ว แต่ยังรู้สึกบวมอยู่ จะให้ลจะให้ลดมากกว่านี้ดูจะไม่ค่อยโอเค เลยอยากจะเวทกระชับแขน ขา แทนการออกกำลังกายหนักแบบเดิมได

ตามหัวข้อเลยนะครับ... ผมเป็นคนนึงครับที่ต้องการลดความอ้วน และก็เคยทำสำเร็จแล้วด้วย ผมผอมหุ่นดีได้ 2 ปี จากนั้นก็กลับมาอ้วนอีก เพราะการลด นน ตอนนั้นผม คาร์ดิโอ กับ ควบคุมอาหาร อย่างเดียว ไม่มีเวทเทรนน

จกขท.กำลังจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนัก 59 สูงเกือบๆ 170 ตั้งเป้าไว้ที่ 50 ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอทุกวันประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะแถมยังขึ้นอีก ใครพอรู้คำตอบแสดงความคิดเห็นกันได

จขกท. สูง 160 ซม.น้ำหนักเมื่อตอนต้นเดือน 68 กก.ค่ะ เริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งในวันแรก แล้วเข้ามาหาข้อมูลในพันทิป เจอข้อมูลดีๆเยอะเลยค่ะ เราเลยยึดทำคาร์ดิโอก่อนเพื่อเบิร์นแฟท คาร์ดิโอที่ทำก็ซิกแพ็คของ