สอบถามเกี่ยวกับการเวทและคาร์ดิโอค่ะ

สวัสดีค่ะ ดิฉันสูง 155 ซม. หนัก 64 กก. ค่ะ ต้องการลดน้ำหนัก ทราบว่าควรเวทก่อนคาร์ดิโอค่ะ อยากทราบว่าเราควรเวทและคาร์ดิโอพร้อมกันในวันเดียวกันหรือควรแยกกันวันละอย่างค่ะ ดิฉันเพิ่งออกกำลังกายวันนี้วันแรกค่ะ เล่นเวททั้งตัวประมาณ 1 ชม. แทบแย่ค่ะไม่มีแรงเหลือที่จะคาร์ดิโอต่อ(เต้นแอโรบิค) เลยอยากสอบถามค่ะว่าแบบไหนที่จะให้เกิดผลลัพที่ดีค่ะ ถ้าจะคาร์ดิโอต่อจากการเวทควรพักช่วงนานแค่ไหนคะ รบกวนช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ