อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนครับ ทำไง

ผมเป็นไทรอยด์เป็นพิษผอม มา 3 ปี แล้ว เลือดยังเป็นพิษอยู่ครับ จากเป็นนายแบบสูง 184 เซน หนัก 78 กิโล พอเป็นไทรอยด์ไม่ถึงปี น้ำหนักเหลือ 62 ส่วนสูงเหลือ 180 เซน เข้าเรื่องเลยนะครับ  ผมกินข้าวให้เยอ

ตอนนี้อ้วนมาก ไขมันขานี่เป็นลิ่มๆเลย แอบสงสัยดาราที่เพิ่งคลอดลูกนี่เขาลดกันยังไง เดือนเดียวออกมาหุ่นเหมือนเดิมแป๊ะเลย ดูอย่างเป้ยคลอดเดือนเดียว โอโห้หุ่น  ไม่รู้เลยว่าท้องมาก่อน  อยากรู้เขาท

สวัสดีค่ะ จขกท. อยากให้ทุกคนช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนหน่อยอ่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้ามากๆนะค้ะ

เจ้าของกระทู้อยากลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายค่ะ คือช่วงที่ผ่านมากินมากพอสมควรทำให้น้ำหนักทยานขึ้นแบบมารู้ตัวอีกทีน้ำหนักปาไป 59แล้ว จากตอนแรก 55 ใครมีวิธีออกกำลังกายรีดน้ำหนักแบบเร่งด่วนไหมค่ะ มีเวลาอ

คือ เราหนัก 114 ตอนนี้เหลือ 110 ทำยังไงน้ำหนักถึงจะลดต้องทานอาหารแบบไหน ต้องออกกำลังกายยังไง แบบเร่งด่วน ภายใน 1 เดือน เราสามารถลดได้ถึง 10 กิโล ไหม?

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนแรกคุมอาหารอย่างเดียว ใช้แบบคุมแคลอรี่ วันนึงจะให้อยู่ที่ประมาณ 500 kcalค่ะ น้ำหนักก็จะลงอย่างต่อเนื่องวันละประมาณ 0.3-0.5 กิโลค่ะ แต่มาช่วงนี้ออกกำลังกายควบคู่กันด้วย เ

คือ ตอนนี้จะเข้ามหาลัยแล้ว อยากลดน้ำหนักมากค่ะ เพราะความขี้เกียจก็ไม่ได้ไปสักที เพราะอ้างว่าติดเรียน บ้างไรบ้าง เรื่องขี้เกียจอันนี้เข้าใจค่ะ ว่าต้องเอามันออกไปก่อน แต่ที่อยากได้คือ วิธีการทานอาหารแต