ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ วิธีแก้อาการบวมน้ำด้วย

คือ ตอนนี้จะเข้ามหาลัยแล้ว อยากลดน้ำหนักมากค่ะ เพราะความขี้เกียจก็ไม่ได้ไปสักที เพราะอ้างว่าติดเรียน บ้างไรบ้าง
เรื่องขี้เกียจอันนี้เข้าใจค่ะ ว่าต้องเอามันออกไปก่อน แต่ที่อยากได้คือ วิธีการทานอาหารแต่ละวัน การออกกำลังการ
การแบ่งเวลา แล้วก็ ลดอาการบวมน้ำด้วยค่ะ
#ไม่ได้อยากลดแบบเร่งด่วน ลดน้ำหนักไปเรื่อยๆ ไม่เอายาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมนะค่ะ ไม่ไหวกับมันจริงๆ