อยากลดน้ำหนัก!! แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง??

จริงคะ ตาม คห ข้างบน
เคยลด นน แบบ นับแคลอรี่  คือวันนึงกินไม่เกิน 500 แคล  แต่มารู้ทีหลังว่ามันไม่ดีเอามากๆก็เลยปรับเปลี่ยนการกิน

เริ่มต้นจากสร้างวินัย
ทานอาหารที่มีประโยชน์ล้วนๆ  ตอนแรกอาจจะยังติดที่รสชาติ  แต่มันมีวิธีทำอาหารคลีนๆอร่อยๆ เยอะแยะมากมายเลยค่ะ ลองค้นๆดู
แล้วก็ออกกำลังกาย   อย่างเราเป็นผู้หญิง  เล่น เวทกับคาดิโอค่ะ  วันละชั่วโมงครึ่งก็พอ
พักร่างกายสัปดาห์ละ 1 วัน  ทานอาหารที่ชอบได้  โกงได้ แต่กินไม่เยอะ  ขนมขบเคี้ยว เลิกได้ก็เลิก
ไม่งดแป้ง  ไม่งดไขมัน  เน้นเอาพวกไขมันดีเข้าร่างกาย  ปรับเปลี่ยนการกิน  อย่างเช่นกินข้าวขาว  ก็เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง  ขนมปังโฮลวีต
อาหารทอดๆ ก็เปลี่ยนมาเป้น  ต้ม  นึ่ง

***ที่สำคัญอย่าอดค่ะ  เช้า เที่ยง เย็น  หรือจะแบ่งกินวันละ 5 มื้อ  วันนึงเราทาน 1800 แคลค่ะ***
ไม่เน้นลด นน แบบฮวบฮาบ  แต่ลดเรื่อยๆ และสุขภาพแข็งแรง หนังไม่ย้อย  มีกล้ามเนื้อ  ไม่โทรม
อย่างเราทำมาได้ 2 เดือน นน ลง 8 กิโล  แต่แข็งแรงมาก

เน้นกินอาหารมีประโยชน์   และออกกำลังกายต่อเนื่องค่ะ