น้ำหนัก65-67 นี่เรียกอวบหรืออ้วน

คือเราหน้ำหนัก65 สูง167 คำถามคือ 1. อยากได้หุ่นแบบในภาพต้องออกกำลังกายแบบไหน มีใครแนะนำได้บ้าง 2. เวท+คาดิโอ หรือ เวท อย่างเดียว 3. แล้วต้องเข้าฟิตเนต ยกอุปกรณ์หนักๆหรือป้าว หรือว่าออกที่บ้านก็ได้โดยไ

สองคนนี้เป็นทีมชาติด้วยถึงจะเป็นชุดสำรองก็เถอะแต่ก็  โดนเรียกติดทีมชาติแทบจะทุกครั้ง   จึงควรต้องสามารถหยิบใช้  ทดแทนตัวจริงและตลอดเวลา    แต่ทำไมทั้งทีมงานและทั้งนักกีฬ