อยากมีซิทแพคที่หน้าท้อง ต้องทานอาหารประเภทไหนค่ะ

ร้านอาหาประเภทอาหารใต้ ตักราดข้าวหรือเป็นกับข้าว มีเมนูประมาณ 20 อย่าง มีผัก น้ำ ฟรี (หยิบไม่อั้น) ลูกค้าเคยหลุดเข้ามาบ้าง เคยถามว่าหายไปไหนมา บอก “เริ่มเบื่อ รู้รสชาติ ท้องเสาะ เลยไม่ได้มาบ่อย&

เราอายุ14ปี มีพุงแต่ผอม อยากมีซิกแพค เราซิทอัพวันละ110นานมั้ยถึงมี ใครมีอะไรแนะนำบอกหน่อยน้า แขนหักขอท่าที่ไม่ค่อยใช้แขนนะ

ซิทอัพวันละ100ครั้ง มันจะเห็นผลไหมคะ คือหนูไม่อยากมีพุงแล้วเหือกก จะเปิดเรียนแล้ว เวลาไม่ค่อยมีแล้วอ่ะค่ะ ต้องซิทอัพอย่างน้อยนี่กี่ครั้งคะ ใครรู้วิธีบอกหน่อย ที่เสียเวลาน้อยๆอะ และใช้พื้นที่น้อยอ่ะค่ะ

น้ำหนัก 70 สูง160 อายุ17 (อ้วน เตี้ยมาก) อยากมีกล้ามแบบนักมวย ซิกแพคเป็นลูกๆ ซิตอัพวันละ100 แล้ว วิ่งรอบสนาม 10 รอบ คือผมมีคนที่มองๆอยู่ครับ จะเริ่มจีบต้องมีกล้ามก่อนเดี๋ยวสาวไม่มอง ผมไม่เคยมีแฟนมาก่

คือผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้สัก 4 วัน สิ่งที่ผมทำคือ 1. ซิทอัพวันละ 100 ครั้ง 2. วิทพื้นวันละ 100 ครั้ง 3. รุก - นั่งยองๆ + แกว่งมือวันละ 100 ครั้ง ตอนแรกมีแพลนว่าจะ + วิ่งไปด้วยวันละ 10 กิโลเมตร

พอดีมีซิมที่ใส่โทรศัพท์สำรองไว้เฉยๆ คือเติมเงินทีละ 50 100 แต่ไม่เคยใช้โทรออกหรืแซื้อแพคเกจอะไรเลย ทำไมไม่มีเงินเหบือ ? เลยลองสังเกตุ เติมเงินเข้าไป 20 บาท วันถัดมา เหลือ 15 บาท คืองงมาก ค้นจากกูเกิ้ล

สวัสดีค่ะ อยากให้แนะนำโปรตีนที่ถูกและดีแบบพืชหน่อยค่ะ จะเอามากินเสริมเป็นช่วงเช้าค่ะ อยากได้แบบที่คนไม่ออกกำลังกาย นั่งทำงาน ทานได้ค่ะ แต่มีแพลนจะออกกำลังกายอยู่ค่ะด้วยการเดิน แล้วถ้าน้ำหนัก 83 อยากลด

ไม่ได้หวังให้หน้าท้องแบบราบนะแต่ยุบลงซักหน่อยก็บังดีตัวไม่ใหญ่นมไม่ใหญ่แขนขาไม่ใหญ่แต่พุงใหญ่มากอยากลดหน้าท้องถ้าซิทอัพทุกวันวันชะ50พร้อมออกกำลังกายวันละ10นาทีมีโอกาสที่พุงจะยุบลงบ้างมั้ยคะ