ซิทอัพวันละกี่ครั้งดี ก้ามหน้าท้องถึงจะขึ้น

หากเราซิทอัพวันละ 60 ครั้ง จะทำให้หน้าท้องส่วนล่างลดลงได้หรือไม่คะ หากไม่ได้ออกกำลังกายวิธีอื่นร่วมด้วย

ซิทอัพวันละ100ครั้ง มันจะเห็นผลไหมคะ คือหนูไม่อยากมีพุงแล้วเหือกก จะเปิดเรียนแล้ว เวลาไม่ค่อยมีแล้วอ่ะค่ะ ต้องซิทอัพอย่างน้อยนี่กี่ครั้งคะ ใครรู้วิธีบอกหน่อย ที่เสียเวลาน้อยๆอะ และใช้พื้นที่น้อยอ่ะค่ะ

รบกวนสอบถามเพื่อนๆอยากทราบว่าทานอาหารอะไรกันค่ะ ซิทแพคถึงจะชัดเจน ตอนนี้เราซิทอัพวันละ100ครั้ง แต่ซิทแพคยังไม่ขึ้นชัดเจน มีอาหารอะไรแนะนำบ้างค่ะ

เราอายุ14ปี มีพุงแต่ผอม อยากมีซิกแพค เราซิทอัพวันละ110นานมั้ยถึงมี ใครมีอะไรแนะนำบอกหน่อยน้า แขนหักขอท่าที่ไม่ค่อยใช้แขนนะ

ถ้าอยากนั่งรถ จากสามเหลี่ยมทองคำ หนองผักก้ามไปมหาวิทยาลัยสงฆ์เลย จะต้องขึ้นรถสายไหนเวลาไหนครับ ทั้งไปทั้งกลับ

ปกติเป็นคนหน้าท้องเหมือนพุงหมาน้อย ถ้าท้องจริงๆ หน้าท้องจะเป็นแบบไหนจะท้องโตมากไหมเวลาท้องจริงๆ

ผมสูง 165 หนัก 56 ครับ ไม่อ้วน ไม่มีไขมันหน้าท้อง แต่ที่ต้องการคือ -อยากมีซิทแพคหน้าท้อง สักลูกหรือสองลูกครับ -ให้มีกล้ามหน้าอกขึ้นจากเดิมครับ คือตอนนี้ขึ้นมาเป็นรูปแล้ว แต่จะให้เป็นลูกๆ ดูแน่นๆกว่าเด