ยังงง น้ำหนักที่ใช้ กับจำนวนเซ็ต (bulk) ครับ

ควรเล่นกี่เซ็ตครับ
แล้วเล่นน้ำหนักยังไง กี่ครั้ง

ผมเคยหาข้อมูลแล้ว กลับไปหาอีกทีมันหายไปครับ

เรื่องโภชนาการ การพักผ่อน อาหารเสริม ท่าที่ถูก ผมหาข้อมูลเรียบร้อยแล้วค้าบ
ไม่ต้องห่วง

ขอบคุณมากครับ