ขอท่าลดหน้าท้องที่ได้ผลไวๆหน่อยค่ะ

พอดีอยากลดน้ำหนัก ไม่ถึงขนาดต้องมีซิคแพ็ค แค่พอให้หน้าท้องไม่ย้วยมาก ต้องเล่นอะไรยังไงคับ .. แล้วถ้าจ้างเทรนเนอร์จะเห็นผลเร็วกว่ามั้ย เดือน 2 เดือน จะได้ประมาณไหน และราคาเทรนเนอร์ประมาณเท่าไหร่คับ ..

อยากได้วิธีออกกำลังกายที่ลดพุง แขนกระชับขาเรียว แต่ไม่อยากได้กล้ามมาก ไม่เอาซิคแพ็ค อ่ะค่ะ มีใครแนะนำได้บ้าง เราเป็นคนมีพุง เพราะไม่ค่อยออกกำลังและกินเยอะ แต่เราไม่ได้ถึงขั้นอ้วนอ่ะค่ะ คือภายนอกเราดู

รู้สึกตอนนี้มันห้อย ๆ ยังไงไม่รู้ อาจจะเป็นเพราะว่ามันเคยเป็นพุงมาก่อน แล้วมาทำคาดิโอเพื่อเอาพุงออก (เล่นเวทด้วยนะครับ) หนังมันเลยย้วย ๆ มั้ง ทำยังไงให้หน้าท้องมันกระชับครับ เล่นท่าอะไรกันบ้าง ต้องเล่

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา

สวัสดีพี่ๆชาวpantipทุกคนเลยนะครับ เเต่ก่อนผมเคยอ้วนมากเลยครับ อ้วนจน เเม่สั่งให้ลดความอ้วน โดนเพื่อนล้อต่างๆนาๆ จนตัดสินใจลดความอ้วน โดยคาดิโออย่างเดียว ผมเล่นคาดิโอมาเรื่อยๆ จนสังเกตว่า พุงมันย้วยเเป

คำถามตามชื่อกระทู้เลยจร้า ใครรู้บอกที อยากได้ชุดกระชับหน้าท้องอ่าค่ะ พุงย้วยมาก (เคยมีน้องมาแล้วอ่ะค่ะ) แล้วราคาอยู่เกาหลีใต้ประมาณเท่าไหร่คะ ขอบคุณค่ะ

ถ้า sit up & squat และออกกำลังกายท่าต่างๆทุกวัน วันละ 20-30 นาที จะช่วยให้หุ่นกระชับขึ้นมั้ยคะ (โดยไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเลยอ่ะค่ะ ) ประเด็นคือแค่อยากควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มเพราะตอนนี้กำลังดี

อยากรู้วิธีลดหน้าท้องที่ถูกวิธี แล้วก็เพรียวกระชับไม่โยโย่ด้วยค่ะ เพิ่งเริ่มอ้วนก็เลยหาวิธีที่ดีที่สุดอ่ะค่ะ (ตามใจปาก ลดยากจังเลย):|

ปั่นจักรยานที่อยู่ตามฟิตเนส กับ วิ่งทั่วๆไปแบบไหนลด น้ำหนัก ผอม เร็วกว่า แตกต่างกันมากไหม ขาจะสวยไหม

อยากทราบว่าควรคาดิโอ้มั้ยครับหรือพักไปเล่นเวทอย่างเดียวก่อน ขอบคุณมากนะครับ