อยากลดน้ำหนัก ไม่ถึงขนาดต้องมีซิกแพคแน่นๆ .. ต้องเล่นฟิสเนสยังไงคับ

พอดีอยากลดน้ำหนัก ไม่ถึงขนาดต้องมีซิคแพ็ค แค่พอให้หน้าท้องไม่ย้วยมาก ต้องเล่นอะไรยังไงคับ ..
แล้วถ้าจ้างเทรนเนอร์จะเห็นผลเร็วกว่ามั้ย เดือน 2 เดือน จะได้ประมาณไหน และราคาเทรนเนอร์ประมาณเท่าไหร่คับ ..